常運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是最佳的長(zhǎng)壽秘訣，可是不少老年朋友健身存在著誤區(qū)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于改善細(xì)胞及器官的代謝，推遲其衰老進(jìn)程，同時(shí)也能提高老年人的生活質(zhì)量。但老年人在進(jìn)行健身時(shí)要避免以下幾個(gè)誤區(qū)。

一、認(rèn)為起床越早越好 其實(shí)不然，起得太早，人體生物鐘尚未調(diào)好，生物鐘的“準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)”還未做完，易造成生物鐘磨損。

二、認(rèn)為天不亮到樹(shù)林里鍛煉很有好處 在一些公園、城市綠化廣場(chǎng)或住宅小區(qū)花園，我們經(jīng)常看到許多老人天尚未亮?xí)r就趕到樹(shù)下鍛煉，其實(shí)這是不對(duì)的。

綠色植物在一天中可發(fā)生兩種作用：光合作用和呼吸作用。

呼吸作用一般在夜間進(jìn)行，排出二氧化碳，吸進(jìn)氧氣;而光合作用則必須要有光照才能進(jìn)行，此時(shí)吸進(jìn)二氧化碳，排出氧氣，也只有此時(shí)，進(jìn)樹(shù)林或在樹(shù)下鍛煉對(duì)人體才有益。

三、認(rèn)為進(jìn)行屏氣鍛煉有利于提高老年人的呼吸功能　事實(shí)上，老年人的呼吸肌力量減弱，肺的纖維組織增多，肺泡的彈性降低。

如果在體育活動(dòng)時(shí)屏氣，易損壞呼吸肌和導(dǎo)致肺泡破裂而發(fā)生支氣管咯血等現(xiàn)象。

四、認(rèn)為一定要下床鍛煉身體才有用　其實(shí)在床上進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)和下床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的效果一樣，而且對(duì)老年人更為合適，這種方式有利于對(duì)老年人的保護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)損傷，尤其適于那些臥病在床的老人。