男人們年老之后，可能是年輕時候再怎么愛運動的都會變得更喜歡宅在家里。長期宅在家里的老年人應該多出去走走，參加一些自己喜歡的活動，多接觸一些人，只有這樣才能愉悅身心遠離各種疾病，尤其是高血壓，無論是在什么時候老年人都要有預防高血壓的意識。

很多的老人在退休以后，就會長期把自己窩在家里，專職照顧孫子或者在家上網(wǎng)，很少給自己太多的時間去接觸其他的人。其實這樣做對老人是沒有什么好處的，老人長期不接觸外人很容易給老人心理上造成影響，產(chǎn)生一些不良情緒，久而久之也會招致高血壓。

有一項研究發(fā)現(xiàn)，老年人如果長期遠離人群比愛好外出的同齡人，更容易導致高血壓的出現(xiàn)，并且他們患與此相關嚴重疾病的比例比社會活動活躍的人高出兩倍。這究竟是什么原因呢?

按照人們的理解來說，身體不好的人必須要多休息，尤其是對于體力下降的老人來說是十分有利的，那么既然如此，怎么反而會導致疾病的出現(xiàn)呢?高血壓除了跟日常生活息息相關外，還跟心理因素有關，心理對于人體有著諸多的影響。

老人長期孤獨在家，會讓下丘腦活動增強，從而導致抗利尿激素等多種激素分泌增多，不僅可導致血壓增高，也可影響到心跳、情緒，降低機體的免疫力，加速衰老。為此，專家建議，老人除了應該多出門走動之外，兒女也該經(jīng)常回家看望老人，讓老人保持愉悅的心情。

除此之外，還要注意合理膳食;適量運動;戒煙限酒;心理平衡;自我管理;按時就醫(yī)。

那些長期宅在家里的老年人應該多出去走走，參加一些自己喜歡的活動，多接觸一些人，只有這樣才能愉悅身心遠離各種疾病，尤其是高血壓，無論是在什么時候老年人都要有預防高血壓的意識。