人年紀(jì)大了，就容易被一些疾病盯上，尿失禁就是其中一種，很多老年人罹患尿失禁后，往往采取少飲水的辦法控制排尿，結(jié)果飲水越少，反而更加重了尿頻、尿失禁，對健康危害更嚴(yán)重。

專家告誡，尿失禁患者不能少喝水，因?yàn)閿z入液體過少，會(huì)導(dǎo)致尿液濃度增高，含有代謝后廢棄物質(zhì)就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿時(shí)的急迫感，排尿次數(shù)更難以控制。

高濃度尿液使排尿量減少，長時(shí)間積存在膀胱內(nèi)，會(huì)引起泌尿系感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。

要緩解尿失禁，必須要做到多飲水，以每天5~8杯為宜，其中包括每日三餐的湯水。但飲水時(shí)間不要集中，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)飲水過多，容易導(dǎo)致強(qiáng)烈的尿意，會(huì)增加排尿次數(shù)，使尿失禁更為嚴(yán)重。

尿失禁多為疾病所致，除對其進(jìn)行藥物治療，還可進(jìn)行膀胱控制訓(xùn)練，適當(dāng)延長排尿的間隔時(shí)間。

每天早晨起床后要徹底排尿1次，在非排尿時(shí)間，如有尿意，采取有節(jié)奏地收縮盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，深深吸一口氣，然后用力做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動(dòng)，每次時(shí)間為8~10秒鐘。長期堅(jiān)持此方法可以明顯改善尿失禁癥狀，甚至恢復(fù)正常。