每一個(gè)男人都希望自己可以變得時(shí)尚一點(diǎn)，但是要怎么樣才能讓自己變得時(shí)尚，也許做一些健身的運(yùn)動(dòng)都是比較的重要的，下面就來具體的看看吧。

駱駝式——加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。

1.雙腿與肩同寬跪下。

2.手抓住腳踝，身體呈弓狀。

3.臀部往前，記得腿要與地面垂直。

4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起來。

牛面式———可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。

1.坐下，兩腿向前伸直。

2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)

3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對(duì)疊在一起。

4。左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。

5.眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。

6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。

側(cè)扭轉(zhuǎn)式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。

1.站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。

2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。

3.伸展脊背，展開胸部。

4.保持這個(gè)姿勢，然后放松，換另外一個(gè)方向做同樣的動(dòng)作。

確實(shí)在很多時(shí)候，我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┙∩淼倪\(yùn)動(dòng)的話，對(duì)于我們身材的塑造都是非常有效的，如果你也希望讓自己可以更好的塑性的話，這些運(yùn)動(dòng)是值得關(guān)注的。