職場(chǎng)解壓“男兒有淚要輕彈”身在職場(chǎng)，男人要經(jīng)受諸多的壓力。但出于男人要強(qiáng)的心理，他們有了壓力，往往都不會(huì)像別人傾訴，而是默默的憋在心里。那些不良的情緒，長(zhǎng)期壓抑在心里對(duì)男性健康很不利!下面小編就介紹一下職場(chǎng)男士的解壓技巧!

職場(chǎng)中年男性的壓力

職場(chǎng)中年男性的壓力主要來(lái)自經(jīng)濟(jì)壓力;家庭壓力;健康壓力。

首先，緩解疲勞是最好的抗壓方式。

如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，最好立即把工作放一下，輕松休息一下。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間，使生活、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。像整晚K歌，或者借酒解乏這種有副作用的消遣方式只會(huì)令你第二天更感疲勞。不妨試著聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者慢跑，全身心地投入一種安靜而不帶競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，能讓你通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力而松弛下來(lái)。如果你不怕麻煩，在飲食上也可以調(diào)節(jié)，可以嘗試一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的減壓食譜，諸如金槍魚(yú)、谷物等。

其次，要緩解工作中的憤怒。

人在職場(chǎng)，難的是如何尋求一個(gè)平衡。在工作中與同事(老板)磕磕碰碰是常事，如果你知道自己在某種情況下有憤怒的反應(yīng)，試著將它緩解和逐步拋棄。當(dāng)你平息之后，可以再同這位同事(老板)談?wù)�，�?wèn)他能否顧及交流的場(chǎng)合和方式，如果無(wú)效，而你又無(wú)法放棄這份工作，你就只有靠這樣想來(lái)安慰自己了：他一定是碰到了什么不順心的事情。你也可以和其他同事交流一下自己的感受，發(fā)現(xiàn)別人和你處境相同也能讓你平靜很多。

注意：職場(chǎng)受挫，切勿遷怒于家人。

有些職場(chǎng)男性在工作中受挫，往往回家“撒氣”，家里人成了其“出氣筒”。英才網(wǎng)聯(lián)就業(yè)指導(dǎo)專(zhuān)家建議，如果你經(jīng)常回家發(fā)火，應(yīng)該找出發(fā)火的原因，是她沒(méi)有分擔(dān)份內(nèi)的家務(wù)活，讓你因?yàn)槠�勞而脾氣差，還是由于她無(wú)法了解你的感受或壓力，而令你覺(jué)得孤獨(dú)無(wú)助?試著向?qū)Ψ教钩心愕母惺�，要知道，�?shí)質(zhì)性的交流要比無(wú)由地發(fā)脾氣更能解決問(wèn)題。如果你發(fā)火的原因不屬于這兩種情況，那為什么不把和你朝夕相處的家人當(dāng)作傾訴的對(duì)象呢?當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí)，可以大聲地喊出來(lái)或勇于向家人傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下，不良情緒便會(huì)慢慢消失。

以上就是職場(chǎng)男士解壓的技巧，如果你被壓力弄的喘不過(guò)氣來(lái)，可以向老婆傾訴一番，默默的承受只會(huì)影響心理健康，沒(méi)有任何好處的哦!