“鴨梨大”都市白領如何解壓?壓力大的男人可以放下手中的工作，到戶外運動一下，伸伸胳膊、抬抬腿，呼吸一下室外的新鮮空氣，這樣不僅有益于身體健康，還可以起到緩解壓力的作用。常鍛煉的男人工作質(zhì)量明顯上升，下面小編就介紹幾個解壓小竅門!

運動三十分鐘：運動是最好的減壓手段，運動使人體內(nèi)產(chǎn)生“快樂激素”內(nèi)啡肽，每天鍛煉30分鐘到1小時，對釋放壓力很有幫助。中年男人有時不愛與人交流，可借運動之機，找朋友打打球、跑跑步，說說煩心事，流汗同時壓力也隨之拋到九霄云外。

常做三個小動作：一是嚼嚼口香糖，國外研究顯示，人感受到的緊張情緒與α腦波的減弱有密切關聯(lián)，而咀嚼口香糖可引起α腦波的增強，有助舒緩情緒。二是深呼吸，吸氣同時擴展胸部，緊閉雙唇慢慢呼氣，能有效緩和情緒。三是捏耳垂劃圓圈，雙手分別輕拉耳垂，向相反方向劃圓圈，有益活動大腦皮層，緩解壓力。

多攝取三種營養(yǎng)：研究表明，人在承受較大壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，此時，吃些鮮棗、獼猴桃等富含維C的食物能平衡心理。B族維生素有“減壓劑”的美譽，它可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒。鈣是天然神經(jīng)穩(wěn)定劑，凡遇到不順心的事，不妨選擇含鈣量高的牛奶、蛋黃等，可安定情緒。

以上就是3個解壓的小方法!壓力左右著男人的情緒，當男人出現(xiàn)易怒、亢奮等情緒時，就說明你需要解壓了。解壓的方式有很多，只要男人覺得能放松就可以了!