在職場(chǎng)工作，不應(yīng)酬哪行呢?應(yīng)酬時(shí)，不但要把酒言歡，還要吃很多有油膩膩的東西。身體長(zhǎng)期處在這種狀態(tài)，很容易引發(fā)高血糖，甚至是糖尿病。糖尿病的可怕，不用小編說，你也清楚。那么，職場(chǎng)男人，如何預(yù)防糖尿病呢?下面小編就介紹一下預(yù)防糖尿病的4法則。

法則1

順應(yīng)基因特點(diǎn)：五谷為糧、五畜為輔

首先，中國人應(yīng)選擇適合自身基因特點(diǎn)的飲食。中國是一個(gè)農(nóng)耕民族，長(zhǎng)期的進(jìn)化使中國人適應(yīng)了以五谷為糧、五畜為輔的飲食結(jié)構(gòu)。而西方人則較適應(yīng)肉食為糧、面食為輔的飲食結(jié)構(gòu)。

相比之下，中國人較適合攝入米飯饅頭等淀粉類主食以及雞肉、鴨肉和魚肉等蛋白質(zhì)類食物，而牛肉、羊肉等高熱量食物一旦攝入過多，容易使人體內(nèi)儲(chǔ)存過多的能量。

法則2

順應(yīng)地域特點(diǎn)：入鄉(xiāng)隨俗、清淡為主

地域特點(diǎn)也是飲食中不可忽視的因素。涂瑤生指出，廣東地區(qū)的一大氣候特點(diǎn)是濕熱，在這種氣候環(huán)境下，人容易上火，因此飲食宜以清淡為主。而湖南、江西等地的氣候以寒濕為特點(diǎn)，因此需要用辛溫的食物來驅(qū)寒散濕。

涼茶、姜醋等都是廣東地區(qū)的先輩根據(jù)長(zhǎng)期生活的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來的特色飲食，到南方生活的北方人不妨也可一試。入鄉(xiāng)隨俗在飲食上也是有一定道理的，把原來的飲食習(xí)慣強(qiáng)加到新的生活地點(diǎn)未必對(duì)身體有好處。

法則3

順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)：春夏季節(jié)不宜吃補(bǔ)藥

此外，飲食還應(yīng)順應(yīng)季節(jié)和個(gè)人體質(zhì)的特點(diǎn)。現(xiàn)代人生活水平普遍提高，一些上了年紀(jì)的人喜歡吃些補(bǔ)藥來補(bǔ)身體，但其實(shí)吃補(bǔ)藥的時(shí)間、方式都是大有講究的。

春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是四季的不同特點(diǎn)，人應(yīng)遵循自然界的規(guī)律，秋冬季節(jié)進(jìn)補(bǔ)往往能收到好的效果，一般情況下，春夏季節(jié)則不適合吃補(bǔ)藥。如果在萬物生長(zhǎng)的季節(jié)補(bǔ)藥吃太多，反而容易引發(fā)一些疾病。

法則4

順應(yīng)體質(zhì)特點(diǎn)：體質(zhì)寒涼不宜喝綠茶

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，即便是在同一個(gè)季節(jié)，人們對(duì)同一種食物的反應(yīng)也是不盡相同的。

中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)可分為陰、陽、寒、熱、痰、瘀等不同類型，大家最好都能了解自己的體質(zhì)特點(diǎn)，并根據(jù)體質(zhì)偏向來選擇適合自己的飲食。寒涼體質(zhì)的人就不適合喝綠茶，熱性體質(zhì)的人則要少吃辛辣食物。

以上就是職場(chǎng)男人預(yù)防糖尿病的4法則，在應(yīng)酬時(shí)，應(yīng)少吃些肉類，取而代之的是蔬菜和水果。喝酒也要控制好量，最好選擇喝低度數(shù)的酒，這樣才能把應(yīng)酬的傷害降到最低!