偶爾睡眠不足如何保證男人的工作效率?想必很多的職場(chǎng)人都知道這種經(jīng)歷，昨天晚上失眠或者因?yàn)槠渌�的事情沒(méi)有休息好，導(dǎo)致第二天幾乎沒(méi)精力來(lái)工作學(xué)習(xí)，這樣怎么辦呢？

1.充足的水

身體缺水是導(dǎo)致我們疲勞的原因之一。充足的水分幫助身體保持清醒和警覺(jué)。個(gè)方法除了會(huì)讓我們不停地找洗手間外，是一個(gè)簡(jiǎn)單快捷的小竅門(mén)，不妨一試。

2. 加快血液循環(huán)

運(yùn)動(dòng)喚醒能量，提升腎上腺素并加快血液循環(huán)。這些改變不僅可以幫你支撐忙碌的一天，也可以改善晚上睡眠質(zhì)量。

小貼士：如果沒(méi)有整塊時(shí)間鍛煉，可以抽出幾分鐘上下樓梯幾次或者休息時(shí)間出去散散步。

3. 輕飲食

一份足量的正餐或者垃圾食品使身體困乏。將日常中玲瑯滿(mǎn)目的大餐換成輕飲食，特別是富含酪氨酸的食品。

小貼士：雜糧、全麥?zhǔn)称贰⑹吖�、奶制品和瘦肉都是幫我們保持身體狀態(tài)的食物。

4.享受戶(hù)外

充足的陽(yáng)光增加身體維生素D和B的水平，幫我們抵抗午后的疲乏。適度的陽(yáng)光緩和改善我們的情緒，并且挽回因?yàn)槿狈λ�眠而流失的免疫力�?/p>

小貼士：如果你也沒(méi)有辦法出去曬曬太陽(yáng)吹吹風(fēng)，試試把座位移到窗邊或者換一盞明亮的頂燈。

5. 沖涼

清爽的涼水刺激沉悶的身體。不過(guò)也要注意保暖不要感冒哦。

小貼士：如果你在工作，也可以用涼水或者冰塊敷一下臉。

尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹了如何在睡眠不足的情況下保證第二天的精力充沛的做法，其實(shí)這就是為什么很多人的工作效率不一樣的原因，但是如果你看過(guò)此文想必一定學(xué)會(huì)了。