在職場(chǎng)上打拼的男人，由于工作壓力異常的大，所以身體很容易出現(xiàn)問題，困擾職場(chǎng)男性最多的就是失眠，那種睡不著覺的感覺簡(jiǎn)直太難受了!所以調(diào)理身體就顯得尤為重要!下面小編就說一下職場(chǎng)男人睡前必做的幾件事，做好這幾件事不但能改善你的睡眠，還會(huì)增強(qiáng)你的抵抗力呢!

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

4、洗(搓)腳

腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

相信這幾件簡(jiǎn)單的小事你一定能做到，別小看了這幾件簡(jiǎn)單的小事，堅(jiān)持不懈的做下去會(huì)讓你受傷的身體恢復(fù)過來!讓你精力更加的充沛!工作效率也會(huì)提升的哦!