在生活中很多男性朋友都喜歡用運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體，這的確是一種不錯(cuò)的保健方式，不過(guò)大家是否想過(guò)用運(yùn)動(dòng)也可以有效的幫助自己進(jìn)行減壓呢？特別是職場(chǎng)中的男性朋友們，不如利用周末的好時(shí)候，為自己減壓釋放一下。

“男人普遍喜歡通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)感情”。一周的忙碌工作之后，無(wú)論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能有效讓身體放松休息的活動(dòng)。

男性朋友在經(jīng)歷了一周的辛苦工作之后，不妨利用周末進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng);嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班;每周進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。

1.你的關(guān)節(jié)靈活嗎?

“大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在殿部和腓腸肌周?chē)�容易產(chǎn)生緊張的感覺(jué)，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P(pán)下垂，導(dǎo)致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開(kāi)始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。

2.學(xué)會(huì)正確地拾起物品

大多數(shù)人在物品掉在地上時(shí)只是簡(jiǎn)單地彎下腰，抓住物品起身就走，但這是很不正確的，因?yàn)檫@會(huì)在你的背上產(chǎn)生過(guò)度壓力，極易導(dǎo)致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應(yīng)該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。

3.縮小你的“啤酒肚”

向前凸起的“啤酒肚”容易是男性威風(fēng)不再，啤酒肚過(guò)大容易加重背部肌肉的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉酸脹。

男性最好利用周末休息時(shí)間做做爬樓梯、游泳、步行，劃船之類(lèi)的活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)均能很好地幫助你控制并減小腰圍，從而將身體重心回復(fù)到原先的正常位置。

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