對(duì)于現(xiàn)在的很多職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，每天都要面對(duì)繁重的工作，在這樣的情況下緩解疲勞才是最好的。那么有什么方法可以助職場(chǎng)人士緩解疲勞呢？以下小編將為大家推薦正確深呼吸法，希望對(duì)大家有所幫助！

疲勞，現(xiàn)在成了世界上的一個(gè)頑癥。許多腦力勞動(dòng)者一天上班下來(lái)，深感疲勞乏力，求問(wèn)醫(yī)生，也無(wú)良策。有段時(shí)間，我每遇這種情況就去浴室或理發(fā)店請(qǐng)人敲背，肩上幾把一捏，背上捶打了幾下，頓覺(jué)頭腦清醒。但總不能每天叫人敲打呀!再說(shuō)，為什么敲打以后反而舒筋活絡(luò)了呢?

后來(lái)，我去詢問(wèn)一位針灸醫(yī)生，他告訴我：“人的肩頭有個(gè)穴位叫肩窬，肩窬旁邊有個(gè)穴位叫“肺窬”，這肺窬是氣的母穴，肺窬一通，氣力就足了，于是我根據(jù)這個(gè)原理，勞作一天以后，睡在床上做深呼吸運(yùn)動(dòng)，一天勞累感覺(jué)頓消。

深呼吸法緩解身體疲勞 具體操作方法如下：

1、采用廣播操中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和握拳俯胸運(yùn)動(dòng)。連做五十下。俯胸時(shí)盡量呼吸。

2、做廣播操中的整理運(yùn)動(dòng)五十下。

3、站定身軀，雙腳并肩，眼睛往前平視(如太極拳開(kāi)始準(zhǔn)備時(shí)一樣)。

4、模仿太極拳中的推掌運(yùn)手的動(dòng)作，再拉兩拉，增大肺活量，隨著動(dòng)作做深呼吸。連做一百下。

深呼吸法如果可以配合適度的運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)好的多。運(yùn)動(dòng)可以使人多出汗，出過(guò)一身汗沖個(gè)涼后，再開(kāi)始做深呼吸運(yùn)動(dòng)，相信效果會(huì)好的多。