職場(chǎng)上班族必知的強(qiáng)體健身妙招
對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，每天都要面對(duì)繁重的工作壓力，缺少鍛煉是很常見(jiàn)的。所以很多人的身體都是很虛弱的，那么面對(duì)這樣的情況我們?cè)撛趺崔k呢？有什么強(qiáng)體健身的小妙招嗎？以下就讓我們一起來(lái)看看吧！
1、當(dāng)心自己的走路姿勢(shì)
走路雖然很常見(jiàn)，但是走路的姿勢(shì)非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬(wàn)不要弓腰駝背。假如你走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無(wú)法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。另外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。
2、適當(dāng)?shù)募哟笞约鹤呗凡椒?/strong>
把走路看作是一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。
3、走路可以嘗試著后腳跟先著地
嘗試著后腳跟先著地，并不是將整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地。這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。
4、可以嘗試甩包來(lái)鍛練手臂
現(xiàn)在很多的女性外出都喜歡帶上一個(gè)便攜包，在注意安全的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但是一般要注意力度，另外還得注意路人。
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