盡管生活中男性們并不崇尚“骨感美”，不過當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己日漸發(fā)福也不是一件愉快的事情，，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。那么職場男性怎么做才能避免發(fā)胖呢？

 辦公室男性容易發(fā)胖，歸結(jié)起來，主要有以下原因：

1、長時(shí)間久坐辦公，姿勢單一，缺乏運(yùn)動。

2、遇到挫折、壓力時(shí)，容易從食物或酒精中尋求安慰，造成體內(nèi)熱量超負(fù)荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性循環(huán)，一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

3、自然增重。一般男性體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

4、“心寬體胖”。從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這就可以解釋為什么大多數(shù)已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發(fā)胖。

減肥其實(shí)就是改變運(yùn)動和飲食習(xí)慣的過程。日常生活中鍛煉的機(jī)會到處都有，無論從事什么工作，你都會有消耗熱量的辦法。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，大學(xué)校園里曾經(jīng)的勻稱身材會失而復(fù)得：

1、有氧運(yùn)動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2、為自己制造走路的機(jī)會。不用像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂趣;

3、散步。休息時(shí)毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因?yàn)樯⒉奖热魏我环N飲料都能使你頭腦清醒。

4、盡可能遠(yuǎn)離電梯等提速代步手段。走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘，即可幫助消耗體內(nèi)熱量�？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。