我們都知道，男人在職場(chǎng)中經(jīng)常會(huì)碰到這樣活著那樣的壓力，經(jīng)常產(chǎn)生郁悶情緒，比如說(shuō)、同事之間的競(jìng)爭(zhēng)等，如何用正確的心態(tài)對(duì)待，成為了男人的必修課。來(lái)看看職場(chǎng)男要怎么緩解壓力。

一，培養(yǎng)靜養(yǎng)身心的方式。

靜養(yǎng)狀態(tài)下，人體的神經(jīng)緊張度適度放松，呼吸、血壓均相應(yīng)降低，能夠緩解、消除抑郁表現(xiàn)。閉目養(yǎng)神，可放松精神，緩解焦慮癥狀。

二，工作中，對(duì)自己有正確的評(píng)價(jià)。

不要盲目攀比，開(kāi)放地看待人生中的挑戰(zhàn)，不要過(guò)于糾結(jié)于自己的工作期望結(jié)果。

三，人際關(guān)系方面，正確看待自己與同事之間的關(guān)系，要學(xué)會(huì)適當(dāng)忍。

但不該忍時(shí)也不要強(qiáng)忍，可以采取恰當(dāng)?shù)姆绞秸f(shuō)出來(lái)，不是憤怒、嫉恨報(bào)仇。這樣才能不給自己造成壓力。

四，調(diào)整好心態(tài)。

態(tài)度決定一切，保持積極向上、樂(lè)觀態(tài)度，可決定自己的前途、事業(yè)、心理健康狀況，使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒。

五，要將抑郁化零為整。

可以通過(guò)想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力，將日常生活中抑郁心情打斷，即使產(chǎn)生憂郁，告訴自己會(huì)留有專(zhuān)門(mén)時(shí)間來(lái)抑郁。專(zhuān)門(mén)抑郁的時(shí)間，不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺(jué)前安排專(zhuān)門(mén)抑郁。

六，要學(xué)會(huì)在生活中調(diào)節(jié)自己的情緒。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，散步、運(yùn)動(dòng);學(xué)會(huì)享受自己的生活，可以進(jìn)行閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛(ài)好;旅游、聚會(huì)。

七，要有充足的睡眠。

無(wú)論有多么忙的工作、心事，都盡量不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，精力充沛，抑郁表現(xiàn)可以得到有效緩解，睡覺(jué)對(duì)治療抑郁癥十分重要。

八，盡量保持心平氣和。

很多疾病，如冠心病、高血壓病等，與心理情緒密切相關(guān)，調(diào)養(yǎng)情志，保持心態(tài)平和，是治療抑郁關(guān)鍵的一環(huán)。

對(duì)于有憂郁的心理男士，特別是在緊張的職場(chǎng)中處于憂郁的男性，一定要盡力樹(shù)立自信心，不要給自己制訂一些難達(dá)到的目標(biāo)，要根據(jù)自身情況，制定切實(shí)可行的目標(biāo)。盡量多參加社交活動(dòng)，做一些體育鍛煉，為自己減壓。采取恰當(dāng)?shù)姆绞椒椒�，減少憂郁現(xiàn)象。

男人都希望事業(yè)上能有所成。若是奮斗中出現(xiàn)了小煩惱就會(huì)影響健康。人生路上有挫折才會(huì)更精彩，重要的不是結(jié)果，而是心態(tài)。