近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%患有不同程度的頸椎病，而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨!在生活中哪些信號會告訴你脊椎出了問題呢?小編將為你一一解答。

一、哪些信號會告訴你脊椎出了問題

脊椎疾病初期，常有一段反復(fù)落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。

這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，引起一個無菌性的炎癥，就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。

很多人都認(rèn)為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會常伴隨頸部、背部、腰部的疼痛、長短腿和脊柱側(cè)彎會直接導(dǎo)致身材變形。

由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的脊椎病患者會出現(xiàn)四肢嚴(yán)重乏力，甚至?xí)�癱瘓，生活不能自理。

二、如何從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎�。�

1、站著打電話

久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

2、辦公室放健身球

美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。

3、桌下伸伸腿

坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會，伸展下肢對預(yù)防靜脈血栓最有用。

職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運動。

4、椅上放坐墊

作為白領(lǐng)和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

或者在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。

5、選擇一個好枕頭

不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。

其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。

6、善用熱敷

脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

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