作為忙碌的職場(chǎng)男性，一天的大部分時(shí)間都被工作占據(jù)，作息安排也圍繞工作展開(kāi)，幾乎沒(méi)有更多的時(shí)間和精力兼顧身體健康。其實(shí)忙碌的職場(chǎng)男性更不能忽視健康，畢竟身體是工作的本錢(qián)，下面專(zhuān)家為職場(chǎng)男性的作息安排分別作健康點(diǎn)評(píng)。

時(shí)間：12:30～13:30

午休：二十分鐘很重要

健康點(diǎn)評(píng)：午休一定要有二十分鐘讓自己放松下來(lái)。忙碌的職場(chǎng)男性午休時(shí)可以離開(kāi)電腦，站一下活動(dòng)肩背;閉目養(yǎng)神，讓腦子空下來(lái);聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，減輕疲倦感;去樓下曬曬太陽(yáng)，散散步。午休不僅能解除疲勞，促進(jìn)胃腸活動(dòng)，補(bǔ)充身體能量，還能使上午的短暫記憶轉(zhuǎn)換成長(zhǎng)久記憶，儲(chǔ)存在腦細(xì)胞中。

時(shí)間：15:30

下午：久坐疲勞動(dòng)一動(dòng)

健康點(diǎn)評(píng)：久坐可能讓職場(chǎng)男性產(chǎn)生一些尷尬的疾病，如睪丸炎、前列腺炎。辦公室一族、有車(chē)一族都是睪丸炎、前列腺炎的高發(fā)人群。久坐時(shí)，生殖器受壓，容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，嚴(yán)重時(shí)引起性功能下降、早更等。 專(zhuān)家建議，職場(chǎng)男性在工作間隙，時(shí)不時(shí)動(dòng)動(dòng)脖子、伸個(gè)懶腰、腹式呼吸、提腳后跟踮腳尖、提肛運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充點(diǎn)水果或者來(lái)點(diǎn)開(kāi)心果。

時(shí)間：18:30

晚餐：泡面應(yīng)酬都油膩

健康點(diǎn)評(píng)：很多職場(chǎng)男性都沒(méi)有自己制作食物的習(xí)慣，不是泡面應(yīng)付，就是應(yīng)酬聚餐。專(zhuān)家說(shuō)，其實(shí)，晚餐尤其要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，忌過(guò)油膩、高熱量、辛辣，職場(chǎng)男性晚餐最好選擇新鮮蔬菜補(bǔ)充維生素和膳食纖維，再熬點(diǎn)五谷雜糧粥。