現(xiàn)在辦公室大多都是無紙化辦公了，于是鼠標(biāo)手自然成了白領(lǐng)群體中常見的疾病，預(yù)防鼠標(biāo)手重在改變不良的工作方式。用鼠標(biāo)時使用腕墊，可以緩解腕部疲勞。

人手如何變成“鼠標(biāo)手”

要想弄清楚鼠標(biāo)手為什么會發(fā)生，先要了解一下腕管的結(jié)構(gòu)。腕管，顧名思義，是腕部的一個管道，它好比是穿行在我們手腕中的地鐵隧道，8塊腕骨組成了地基及鐵軌，由腕橫韌帶形成了地鐵頂篷，中間建有10條軌道，包括9條肌腱以及1條正中神經(jīng)。腕管的空間狹小，組織堅韌，管內(nèi)壓力增加時很難釋放。我們知道，肌腱具有良好的“抗壓性”，而神經(jīng)則最為容易受傷。

誰容易得“鼠標(biāo)手”

鼠標(biāo)手，無外乎就是由于手腕關(guān)節(jié)長期密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致“地鐵頂篷”的逐漸增厚，“地鐵”內(nèi)壓力增大，造成里面的正中神經(jīng)受壓，進而逐漸影響其功能。長期使用電腦人群，過多過密敲擊鍵盤和鼠標(biāo)，還有頻繁使用智能手機的人，都很容易造成腕管內(nèi)壓增高。

一些需要大量活動雙手的職業(yè)人群，如鋼琴師、教師、記者、編輯、設(shè)計者、礦工、裝配工、運動員(如羽毛球、籃球、電子競技)等，也是腕管綜合征的易感人群。家庭主婦由于家務(wù)繁重，而且女性腕管本身就比男性細窄，也非常容易患病。另外，一些特殊人群如孕婦、高血壓和糖尿病患者等也容易得腕管綜合征。

“鼠標(biāo)手”，也不是沒有救

首先，防患于未然，重在改變不良的工作方式。首先，應(yīng)該采用符合人體工程力學(xué)的、接觸面積較為寬大的鼠標(biāo)。用鼠標(biāo)時使用腕墊，可以緩解腕部疲勞。此外，坐姿也很重要，一般說來，鼠標(biāo)的高度應(yīng)與上臂自然垂下時肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此時腕部最為舒適。

還應(yīng)該注意休息，每工作一個小時就放松一下手腕，可以反復(fù)做握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕的動作(但要小心，別對著BOSS做!)。對于家庭主婦來說，也許最首要的是換一把較輕的菜刀(殺雞焉用宰牛刀啊)，還有輕便的鍋和炒菜勺。

如果你非常非常不幸已經(jīng)患了此病，就得上醫(yī)院進行手腕的局部治療了，還可能需要吃藥、理療、針灸等。如果經(jīng)過簡單的治療后癥狀仍然反復(fù)，或者已經(jīng)出現(xiàn)肌肉萎縮者，就很可能要做手術(shù)了，傳統(tǒng)的方式就是切開腕橫韌帶或者正中神經(jīng)神經(jīng)外膜，減輕腕管內(nèi)的壓力。雖然現(xiàn)在也有了較為先進的內(nèi)鏡下手術(shù)，創(chuàng)面較小，但在并發(fā)癥方面還沒有明確結(jié)論。