白領(lǐng)男們尤其是IT行業(yè)的職場男士們，天天喝電腦打交道，很容易變成鼠標(biāo)手。鼠標(biāo)的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對肩的損傷越大。

因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。

鼠標(biāo)和身體的距離也會因為鼠標(biāo)放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負(fù)擔(dān)，這也是導(dǎo)致頸肩肘腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和鼠標(biāo)的距離比較合適。如太遠(yuǎn)了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關(guān)節(jié)、肌肉的持續(xù)緊張。

防止鼠標(biāo)手從哪幾個方面入手?

不難看出，鼠標(biāo)手的確是現(xiàn)代都市上班族的潛在殺手，尤其選不對鼠標(biāo)，危害更大，那么，到底如何防止鼠標(biāo)手的發(fā)生呢?選購鼠標(biāo)時又有什么講究呢?

抑制鼠標(biāo)手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學(xué)設(shè)計的鼠標(biāo)，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的鼠標(biāo)，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。

要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標(biāo)外，還要注意姿勢的調(diào)整以及其他常識。調(diào)節(jié)鼠標(biāo)位置很困難，可以把鍵盤和鼠標(biāo)都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。

盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。使用鼠標(biāo)時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標(biāo)時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標(biāo)時配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。

用科學(xué)的方法放置鼠標(biāo)，從醫(yī)學(xué)的角度做好手指操，都會大大降低“鼠標(biāo)手”的發(fā)病幾率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕松、愉快地做好自己的工作。