每日上班，處在一個個封閉有限的辦公室里，有沒有覺著壓抑？看似平淡無奇的辦公室，成千上萬人工作的地方卻使我們的死亡陷阱。我們所有人每天上班時，都等于是在直面死亡。

也許您認為死亡這個詞太夸張了。畢竟，一般的白領(lǐng)員工大都安分守己，不會長期從事危險活動。久居格子間的我們可不會去救火搶險，拆解炸彈或在阿拉斯加捕螃。但是，我們面臨的健康風(fēng)險，的確超過了被枯燥的日常會議折磨得要啃訂書釘?shù)某潭取Ｄ�的健康在很大程度上要依賴于工作環(huán)境的舒適度，而這又取決于您所處的環(huán)境是否能夠滿足生理、心理和適用度的基本需求。然而對于多數(shù)人來說，辦公室已經(jīng)成了噩夢的代名詞。

每天早起來神清氣爽，可是走到公司樓下卻突然感覺呼吸不暢，胸悶氣短，陣陣眩暈襲來，走起路來騰云駕霧5分鐘的路程走了10分鐘。辦公室綜合癥已經(jīng)侵入了很多上班族的身體。如果這樣的狀態(tài)持續(xù)下去，也許不需要外星人我們就會自己走上絕路。

既然無法選擇辦公環(huán)境，我們只好從自身做起。從現(xiàn)在起，加強自我調(diào)節(jié)、增強個人體質(zhì)入手。減少辦公環(huán)境中有害因素的具體措施包括改善辦公室的自然通風(fēng)，禁止吸煙，給自己創(chuàng)造一個良好的辦公環(huán)境，愉悅心情。

辦公室綜合癥保健動作

梳頭：用手指代替梳子，從前額的發(fā)際處向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳頭10-20次，可改善大腦血液供應(yīng)，健腦爽神，并可降低血壓。

彈腦：端坐椅上，兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到聲響。每日10-20次，有解除疲勞、防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。

扯耳：先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下;然后以右手繞過頭頂，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

練眼：每隔半小時遠望窗外1分鐘，并用力眨雙眼數(shù)次，或者做轉(zhuǎn)眼球運動，放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)，并使眼睛得到休息。

轉(zhuǎn)頸：先抬頭盡量后仰，再把下頦俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊，并向左右兩側(cè)傾10-15次;然后腰背靠椅背，兩手頸后抱攏片刻。

伸懶腰：伸懶腰可加速血液循環(huán)，放松全身肌肉，糾正脊柱向前過度彎曲，保持體型。

揉腹：右手順時針方向繞臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等癥有較好的效果。

提肛：將肛門向上提，然后放松，一提一松，反復(fù)進行。提肛運動可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。