春節(jié)長假正式結束了，休息了一個禮拜后，人們又開始進入忙碌的工作中。小編提醒大家及時“收心”，避免“節(jié)后綜合癥”。

什么是“節(jié)后綜合癥”呢?

相信生活中很多人都有這樣的體驗：在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等;老人難以適應突然恢復的清靜日子;孩子無法安心為即將開始的學習做準備。這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)。

總的來說，“節(jié)后綜合癥”主要有四大癥狀：

癥狀一：水土不服，即旅游歸來后感到渾身不暢，以及腸胃不適等。

癥狀二：心慌氣悶，通常是由于過多的把時間花在購物、逛商場上，再加上假日中百貨商店的“人口”激增，空氣流通不暢，導致心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、惡心欲吐等。

癥狀三：上班恐懼癥，這是最常見的一種癥狀。在假日中，瘋狂地玩樂，要么通宵麻將、要么通宵電腦游戲、KTV，并且大量飲酒、吸煙等，容易造成收假后“剎不住車”，一方面身體憔悴不堪，睡眠不足;一方面精神恍惚，無法集中注意力，導致產生對上班上學的恐懼、厭惡心理。

癥狀四：退潮憂郁癥，在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。

“節(jié)后綜合征”因何而發(fā)?

平時，上班族工作緊張，一到放假，大家很自然的就想放松身心，愉悅精神。于是，節(jié)日里，免不了家人團聚，朋友小聚。各種聚會上，吃吃喝喝也就在所難免，飲食自然比平常要油膩，飲酒量、吸煙量也比平常成倍增加。同時，親朋聚會時，大家更會進行多種娛樂休閑活動，打牌、劃拳等。連續(xù)長時間的生活“放縱”，勢必造成人體生物鐘紊亂，一定時間后，人體生理和心理均處于過度“放松”和“放縱”狀態(tài)中，影響身心健康。

輕松應對“節(jié)后綜合征”

一般來說說，長假過后生活工作失調是大多數(shù)人的一種正常狀態(tài)，一般在節(jié)后一周左右便可以恢復。如果您在剛剛恢復上班時，出現(xiàn)了本文前面提到的“表現(xiàn)癥狀”，請您不要盲目服藥，最好是盡快將長假里不規(guī)律的睡眠時間調整好，另外，要減少大肉、大油及酒精攝入量，多食一些富含蛋白質的豆腐、牛奶、牛肉、魚、蛋等，多食新鮮水果蔬菜、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物均可以有效地緩解身體疲勞感。

如果恢復上班一周左右，仍有胃部不適，頭痛，失眠，甚至是出現(xiàn)尿急、尿頻和胸口痛等不適，您最好盡快前往正規(guī)醫(yī)院檢查治療，切忌盲目服藥。

為了讓你可以盡快的從假日的狀態(tài)恢復過來，這里小編給你支幾招，讓你輕松應對“節(jié)后綜合征”