為什么日子漸漸有了起色，心情卻怎么也快樂不起來了?似乎中了“魔咒”：匆匆的節(jié)奏中，生活已經(jīng)完全亂了陣腳，漸漸疏遠(yuǎn)了親友的聯(lián)絡(luò);沒完沒了的工作，一直堆放在案頭，壓得幾乎喘不過氣來;這邊忙得連杯水也沒時(shí)間喝，那邊卻又傳來上司的當(dāng)頭棒喝。整天疲于奔命，卻既沒升職，也沒加薪，增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁，乃至對(duì)工作的厭倦和恐懼。

　　壓力太大了。如何減壓?那就學(xué)學(xué)“加減乘除”法，打開你的職場減壓閥吧。

　　“加”強(qiáng)與上司的溝通鏡頭一：早上，劉磊提前20分鐘來到辦公室，擦桌掃地邊忙邊想：已經(jīng)26號(hào)了，今天無論如何要把這個(gè)月的業(yè)績匯總弄出來，不能讓主任催。

　　同事們陸續(xù)到了，劉磊坐到電腦旁開始做匯總表。主任推門進(jìn)來：“小劉你現(xiàn)在忙不忙?”劉磊猶豫了一下說：“不算忙。”主任說：“那好，你把前10個(gè)月的招商引資分析情況弄出來，中午前給我，順便通知大家，下午1點(diǎn)半開會(huì)。”劉磊邊答應(yīng)著，邊把剛開了個(gè)頭的匯總表收起來開始做情況分析，折騰了2小時(shí)，總算把分析寫出來，交到主任那里。

　　劉磊抬頭一看，10點(diǎn)半多了，便趕緊給下屬單位下通知，27個(gè)單位的通知還沒下完，主任拿著他的情況分析說：“這不行，太簡單，好好改改。”劉磊下完通知，剛要修改情況分析，同事又叫他去餐廳吃飯。此時(shí)他又急又煩，說：“我不去了，你給我捎點(diǎn)來吧!”同事說：“你怎么整天忙得滴溜轉(zhuǎn)?”劉磊沒好氣地說：“領(lǐng)導(dǎo)安排的，我能怎么說?”

　　午休后，他修改完的情況分析通過了，緊跟著就是開會(huì)，總結(jié)。主任說：“市級(jí)文明單位的申報(bào)材料讓小劉寫吧，小劉寫得還行，那個(gè)招商引資先進(jìn)個(gè)人嘛，小劉，你也給他們寫寫吧，他們也不會(huì)寫，怎么樣?”當(dāng)著同事們的面，劉磊只好把到了嘴邊的話咽下去，說：“好的。”

　　開完會(huì)已到了下班時(shí)間，看著別的同事輕松下班，劉磊卻要加班，想到手頭工作就跟催命鬼一樣，已經(jīng)35歲的他頓時(shí)覺得自己肩膀上仿佛壓了座大山。

　　減壓閥：加強(qiáng)與上司的溝通應(yīng)用原理：任何人的能量都是有限的，壓力過大時(shí)應(yīng)尋求上司的協(xié)助，向上司坦言任務(wù)無法獨(dú)自完成的實(shí)際困難，不要心甘情愿地一個(gè)人把所有壓力承擔(dān)下來，同時(shí)請(qǐng)示有些工作是否可以分解一下。如果再多的壓力你都不向上司匯報(bào)而硬撐下來，那么極有可能會(huì)被認(rèn)為你很能干，并會(huì)令上司給你安排更多的任務(wù)。

　　“減”少過高的期望鏡頭二：李淼研究生畢業(yè)后，應(yīng)聘到煙臺(tái)一家剛成立不久的外貿(mào)公司。準(zhǔn)備信心十足、豪情萬丈地干一番事業(yè)。不久，李淼所在的小組通過洽談，收到了一筆不小的訂單，在總結(jié)會(huì)上，老總特意表揚(yáng)了幾位老同事，卻沒有提小李。李淼很不服氣，他認(rèn)為：如果不是自己用流利的英語幫著打通很多關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)方不會(huì)那么痛快地簽訂協(xié)議�？煽吹娇蛻艨傁矚g找業(yè)務(wù)員老王聯(lián)系業(yè)務(wù)，又感到了某種壓力，于是暗自下決心，一定爭第一。

　　經(jīng)思考，李淼主動(dòng)請(qǐng)纓去開發(fā)一直不景氣的歐洲市場，并拒絕了經(jīng)理給他的人手。但由于他一心想發(fā)展大客戶，不把中小客戶放在眼里，結(jié)果3個(gè)月過去了，他的業(yè)務(wù)卻沒什么起色。

　　于是，經(jīng)理派了一個(gè)老業(yè)務(wù)員協(xié)助他工作，在老業(yè)務(wù)員的堅(jiān)持下，他們在年底前完成了十幾筆業(yè)務(wù)，歐洲市場逐步紅火起來。年終，他們因此得到公司的嘉獎(jiǎng)。

　　拿到了可觀的紅包，李淼不僅沒高興，反而心里充滿懊惱，充滿對(duì)自己的失望，在日復(fù)一日的工作中，李淼經(jīng)常重復(fù)這種感覺，總覺得自己的期望是那么遙遠(yuǎn)，就像在爬一座永遠(yuǎn)也爬不到頂峰的大山。

　　減壓閥：“減”少過高的期望應(yīng)用原理：在現(xiàn)在這個(gè)競爭激烈的職場中，出類拔萃的人才能瀟灑自如，但并不意味著做任何事情都能做到最好，自我的人生價(jià)值和角色定位、職業(yè)規(guī)劃目標(biāo)設(shè)定就顯得十分重要。在強(qiáng)手如林的競爭對(duì)手面前，如果暫時(shí)無法成為最優(yōu)，那么，就在保證最關(guān)鍵的工作不要出現(xiàn)紕漏的情況下，短期內(nèi)做到中等，這同樣也是了不起的。許多人，在同樣的條件下，做的或許還不如你。

　　制定上“乘”的工作流程鏡頭三：每天早上，薛彬只要一想到上班總有做不完的事情緒就開始低落。她無精打采地走進(jìn)辦公室，看到桌上小紙條上密密麻麻的待辦工作，再想到昨天因工作沒完成而被主任一通批，長嘆一口氣：“唉，為什么我的工作格外多!”

　　昨天，上級(jí)部門來檢查檔案建設(shè)工作，一上班，小薛就和同事們忙著整理辦公室環(huán)境，并對(duì)檔案目錄進(jìn)行最后檢查。正忙得不可開交時(shí)，主任讓她去催條幅，她打電話時(shí)，李科長又讓她打印檔案目錄，她還沒走到檔案室，忽然又想起還要打電話定餐，于是又趕緊回到辦公室……還沒放下電話，一眼看到墻角放著的水果還沒洗，立馬急紅了眼，正要洗水果，主任又叫她到高速路口接人。沒想到她走錯(cuò)了路，不僅沒接到檢查組，而且還把單位接待的事情差點(diǎn)搞砸，氣得主任對(duì)著薛彬大發(fā)雷霆。薛彬苦惱極了。