今年的主題是“健康睡眠與和諧社會”。

3月12日起，本報聯(lián)合新浪網(wǎng)健康頻道、大河網(wǎng)健康頻道推出針對白領(lǐng)人士的問卷調(diào)查。截至本周一中午，共有35046人參加調(diào)查。針對調(diào)查中出現(xiàn)的問題，專家做出全面剖析。

85%的人有失眠經(jīng)歷

“剛參加工作時，仗著年輕力壯，即使忙到凌晨兩三點，回到家也是倒頭就睡，第二天一早，又能精力充沛地投入工作。但是，一進30歲門檻，長時間的工作讓我力不從心，回到家里，滿腦子想的還是工作，躺在床上翻來覆去睡不著。”鄭州文化路某網(wǎng)絡公司業(yè)務主管劉先生說，他每天只有吃安眠藥，才能迷迷糊糊睡四五個小時。第二天，頭昏腦漲地走進辦公室，盯著電腦屏幕半天，腦子里還沒一點反應，“工作效率低，該做的做不完，還得加班，導致惡性循環(huán)，精力一天不如一天。”

24歲的張雪做文案策劃，平時工作輕松，但一接到新文案，就要連續(xù)加班，“等文案一忙完，每天能準時回家了，我早早上床睡覺，但一小時、兩小時過去了，卻毫無睡意。”張雪說，加班完全打亂了她的生物鐘，常常是熬到凌晨才能睡著。“現(xiàn)在，我跟不少同事一樣，不到零點不睡覺，白天喝濃茶、咖啡提神，周末在家狂睡一天。”

根據(jù)網(wǎng)上調(diào)查結(jié)果顯示，白領(lǐng)普遍睡眠狀況不佳，63.57%的人存在偶爾失眠的情況，21.21%的人經(jīng)常性失眠，僅有15.22%的人從未失眠。

對此，從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領(lǐng)群體，由于工作節(jié)奏快、人際關(guān)系復雜及追求高質(zhì)量生活等特點，普遍存在心理壓力大、睡眠時間短等問題，遭受失眠等睡眠困擾的問題日益嚴重，不僅影響健康，還造成工作效率和生活質(zhì)量的下降。

半數(shù)人因煩惱睡不好覺

“您睡眠不好的原因是什么?”面對這一問題，87.53%參與調(diào)查的白領(lǐng)選擇：生活煩惱和工作壓力大，其中生活煩惱占51.54%。

上海第二軍醫(yī)大學附屬長征醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任趙忠新說，白領(lǐng)階層多是高文化水平和高收入者，他們工作節(jié)奏快、工作強度大，使睡眠時間、睡眠規(guī)律時常遭到破壞，人體睡眠生物鐘一旦不穩(wěn)定，睡眠質(zhì)量也就差了。

“工作上的壓力，我還能應對，但生活中的煩惱，有時真難處理。”29歲女孩王丹的話，很好地解釋了為何生活煩惱超過工作壓力，成為人們睡不好覺的首要原因。

最讓王丹頭疼的就是感情問題了，年近30歲的她至今沒談朋友，以至于天天遭受家人和朋友的“質(zhì)詢”，“白天，我待在百十平方米的辦公室，接觸的只有同事，晚上經(jīng)常加班，根本沒時間和場合認識男朋友。”除了戀愛煩惱，她每天還要疲于應付領(lǐng)導、同事、朋友和家人，“每天晚上，我都被這些問題困擾，根本沒法安心睡覺。”

趙忠新說，生活中，人們要面對住房、孩子教育、戀愛婚姻、人際關(guān)系等太多問題，經(jīng)常帶著問題上床，就會導致入睡難、質(zhì)量差。

調(diào)查顯示，62.23%的白領(lǐng)每天起床后，都感到精力不充沛。

不良習慣導致睡不好

除了工作、生活壓力大導致白領(lǐng)人群普遍睡眠狀況不佳，專家分析，許多不良睡眠習慣，也是睡不好的主要因素。

調(diào)查顯示，37.77%的人睡眠時間少于7小時，30.73%的人存在晚睡晚起的習慣，33.06%的人睡眠時間沒規(guī)律。

劉合玉教授說，雖然睡眠時間、睡眠習慣因人而異，但是，相對來說還有個“黃金分割線”，就是一天應保證7~8小時的睡眠時間，太多太少都會對健康造成損害。

此外，不管睡多睡少，由于人體生物鐘相對固定，人的睡眠都應該是有規(guī)律的，如果沒有章法，睡眠質(zhì)量就很難保證。

現(xiàn)在，很多白領(lǐng)平日加班熬夜，于是“周末補覺”，有時一覺補到下午甚至傍晚。其實，這樣不僅不能補回失去的睡眠，還會打破正常的睡眠規(guī)律。專家建議，白天打個小瞌睡，或者午休1小時，能迅速恢復體力。調(diào)查中，22.76%的人在凌晨0點～2點才睡覺。除了工作加班等原因，現(xiàn)在年輕人夜晚娛樂活動豐富也是重要原因，他們常常K歌、蹦迪玩到深夜，大腦在晚上仍處于高度興奮狀態(tài)，就很難入睡了。

而睡前抽煙、飲茶或喝咖啡、看電視等不良習慣，也會導致大腦中樞神經(jīng)興奮，造成入睡困難。

93%有睡眠問題不就醫(yī)

如此多的白領(lǐng)正在遭受睡眠問題的困擾，他們是如何應對的呢?令人擔憂的是，93.97%的白領(lǐng)出現(xiàn)睡眠問題，沒有選擇就醫(yī)。

趙忠新說，不少人認為睡不好的人太多，看也看不好，于是一直沒有就醫(yī);還有些人不把它當回事，即使看醫(yī)生，也不說睡眠方面的問題。這主要是人們對睡眠認識不夠。睡眠是生活中很重要的一部分，它能幫人們恢復精力和體力，以應對日常工作和生活。如果出現(xiàn)睡眠問題，也別害怕吃安眠藥，睡不好帶來的危害大大超過了安眠藥的副作用，但一定要在專業(yè)醫(yī)師指導下，選擇正確的藥物和用量。

除了對睡眠認識不足外，還有部分人，不知道去哪個科，這是造成就醫(yī)者少的另一原因。

據(jù)了解，在美國有900多家睡眠�？漆t(yī)院、2300多家睡眠門診中心。而在我國，睡眠�？漆t(yī)院、�？崎T診幾乎沒有，多附屬于醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或心理咨詢門診。

馬利軍說，睡眠不好的原因很多，心血管、呼吸、消化、血液、泌尿生殖、內(nèi)分泌、神經(jīng)精神系統(tǒng)等疾病及心理問題都能引起睡眠問題。

如僅存在睡眠問題，可到神經(jīng)內(nèi)科或心理門診就醫(yī);如伴隨軀體不適，可到相應門診向醫(yī)生說明睡眠問題，以便醫(yī)生診治。