到了中年，男人們會很擔心因為脫發(fā)而導致禿頂?shù)某霈F(xiàn)，通常如果我們每天掉幾根或者幾十根頭發(fā)都是正常范圍的，但是如果大量掉頭發(fā)，大家就要警惕了，所以，為了預防脫發(fā)的發(fā)生，大家要對下面的四種營養(yǎng)素的補充更加重視一些。

頭發(fā)是生命力的象征，是精力充沛的標志。隨著年齡增長，男性頭皮上的毛囊數(shù)量日漸減少，生長速度也逐漸放慢，頭發(fā)越來越稀。“中間是個足球場，四周圍著鐵絲網(wǎng)”，“地方支援中央”，“聰明‘絕’頂”，這些都是人們耳熟能詳?shù)拿摪l(fā)者“專用語”。專家指出，3月～4月、7月～9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過100根均屬正常，無需緊張。一旦脫發(fā)嚴重，就要補充遠離脫發(fā)必需的營養(yǎng)素!

男人遠離脫發(fā)需補充的營養(yǎng)素

1、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞代謝，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

2、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�帶、紫菜、牡蠣等食品。

4、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。