以前的研究證實(shí)，在進(jìn)行劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后，補(bǔ)充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的效果。

　　最新的研究證明，蜂蜜是眾多碳水化合物中效果最佳者，它能夠在訓(xùn)練后兩小時(shí)內(nèi)幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平，使肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

　　負(fù)重訓(xùn)練后身體會(huì)增加胰島素的分泌，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝。而當(dāng)體內(nèi)胰島素的含量上升時(shí)，血糖就會(huì)隨之下降。

　　血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中葡萄糖的濃度過低，便會(huì)出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行，而碳水化合物是人體內(nèi)葡萄糖的主要來源，所以訓(xùn)練后在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)還要補(bǔ)充碳水化合物。

　　如今價(jià)格低且易購(gòu)得的蜂蜜被稱為增強(qiáng)肌肉恢復(fù)的最佳碳水化合物，這對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員及健美愛好者來說，無(wú)疑是一個(gè)好消息。