現(xiàn)在我們正處在炎熱得夏季，很多人外出的時間比較長，避免不了被太陽曬傷，曬黑。一白遮九丑，皮膚白了，看起來就很干凈，給人的感覺很舒服。女人結婚后比男人老的快，男人假如白了就更不容易看出多大了。越來越多的男人美容也成為時尚。無論男人，女人用太多化妝品都不好，我們從吃上講講美白。下面是幾種美白的食物，大家看看吧!

白蘿卜：白蘿卜是美白的食物中的上上之選。中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

蘆筍：蘆筍也是不錯的美白的食物。因為蘆筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。

黃瓜：黃瓜是最常見的夏季美白的食物。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

豆芽：你想美白嗎?那就吃些豆芽吧!因為，豆芽是相當不錯的美白的食物。豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

冬瓜：要美白的男性朋友，不妨多吃些冬瓜。冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤，是每天不可缺少的營養(yǎng)。

雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白.動物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。

魚湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。

上面這八種食物都是美白的食物，夏天很熱，吃上一塊白豆腐也很可口，男人夏天吃這個可以開開胃。這個季節(jié)，黃瓜很多，涼拌吃，生吃都可以，女人減肥還當做飯吃呢。男人美容最好不抽煙，喝酒，生活有規(guī)律，身體休息好了，美容效果才更好。希望愛美的男人，越來越年輕。