男性朋友有沒有發(fā)現(xiàn)自己在不換季的時(shí)候也會大把的掉頭發(fā)？是否意識到不久的將來，我們就會出現(xiàn)謝頂?shù)膯栴}呢？解決脫發(fā)問題，我們在生活中可以找到很多的方法，但是你知道國外的男人們是如何預(yù)防脫發(fā)的嗎？

一般來講，人的頭發(fā)大約有10萬根，以每年14～16cm的速度生長，平均每日生長0.35mm，每月生長1～2cm，每根頭發(fā)生長2～6年。發(fā)質(zhì)因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。

人有生長壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長速度不同，其中15～30歲的年齡段生長最快，而且女性比男性長得快。

發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會長得好。精神壓抑、焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

科學(xué)護(hù)發(fā)：合理作息

由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時(shí)忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長。因此，專家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過度勞累、失眠、用腦過度等因素，對頭發(fā)都有不良影響。

歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費(fèi)量越來越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來了一定的隱患。

此外，吃各種動物的肝臟、奶、魚、花生、香蕉、雞蛋、豆類、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長和滋潤的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長和健美所需要的微量元素。

中西養(yǎng)發(fā)：各有不同

中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實(shí)，這反映了一個(gè)人腎中精氣的盛衰過程。

“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個(gè)信號。

西醫(yī)認(rèn)為，夏季人們出汗過多，體內(nèi)水分大量流失。氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起脫發(fā)。

同時(shí)，夏季日曬紫外線的輻射較強(qiáng)、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護(hù)理頭發(fā)方法，也會引起脫發(fā)。