當我們身體上出現(xiàn)一些小小的變化時，往往引不起我們的重視，就如同當我們身體內(nèi)部的毒素積累時，我們的身體就會出現(xiàn)肥胖以及痤瘡的問題，但是這些往往被我們忽視，而專家希望大家發(fā)現(xiàn)這些健康小問題的時候一定要加強為身體排毒的力度。

1、肥胖： 如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數(shù)[體重(千克)/體表面積(平方米)]大于24，就屬于肥胖 了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、 心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關(guān)節(jié)疼痛等癥狀外，大多有糖、脂肪、水等物質(zhì)代謝和內(nèi)分泌方面的異常。

2、痤瘡：痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及 全身;而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以 我們不能只注意“面子”上的功夫，而忽視了體內(nèi)的“環(huán)保”。

3、黃褐斑：內(nèi)分泌發(fā)生變化、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。每個人都期望自己有嬌好的容顏，可是不知從什么時候開始，你的臉上出現(xiàn)了黃褐或淡黑色斑片，那一片片呈地圖狀或蝴蝶狀的斑片，使肌膚失去了原有的水嫩光澤。

4、便秘：如果你排便間隔時間多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照癥狀不同，便秘可分為習慣性便秘和偶發(fā)性便秘兩種類型。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發(fā)生便 秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

5、皮膚瘙癢：皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界 的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。

6、口臭：口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

7、濕疹：多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學物質(zhì)刺激所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體內(nèi)造成的。

這些都是我們體內(nèi)毒素超標的信號，有很多人會不以為意，但正是這些信號給我們的健康隱藏了危險。生活中有些食物可以幫助我們排出體內(nèi)的毒素，不同的毒素是需要不同的食物的。一起來了解一下。

1、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導致腹痛，并增加患腸癌的風險;還會讓皮膚變粗糙。

排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。

2、“壞膽固醇”：在體內(nèi)長期積累，容易導致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。

排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生。

3、內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會積累較多脂肪，容易導致心率過速、糖尿病、肝硬化等。

排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。

4、自由基：隨著年齡增長，長期積累的氧化作用表現(xiàn)得越來越明顯，全身各個器官逐漸老化，免疫力下降，易患慢性病。

排毒食物：菌類、十字花科蔬菜。含維生素c和e的食物的水果蔬菜。

5、濃稠血液：長期積累會增加患動脈硬化和血栓的風險。

排毒食物：納豆、蒜、銀杏、白開水。

6、酒精：對酒精過度依賴，會導致酒精性肝炎，肝硬化。

排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)的食物。

7、乳酸：常感到身體沉重，腰酸背痛，非常疲勞。長期積累會誘發(fā)風濕病、癌癥等。

排毒食物：富含b族維生素的食物，如面食、乳制品;醋。