通常男人更喜歡運動，運動不止可以放松我們的身心，還能起到很好的保健作用。但激烈的運動會讓我們的身體水份大量的流失，所以，在運動時及時補水是很有必要的，一起來看男性運動時如何補水才科學(xué)。

男人補出水潤好身體

1、運動前補水

運動前2小時補充500毫升的水，這樣可以使體內(nèi)細(xì)胞達到最佳的水合狀態(tài)，迎接運動，并且有足夠的時間將體內(nèi)多余的水分通過尿液排出體外，輕裝上陣。

2、運動中補水

運動中大量出汗時，應(yīng)該采取系統(tǒng)補水的方法。即每10到30分鐘補一次水，每次補充200毫升到250毫升的水。

3、運動后補水

記錄運動前后的體重，可以得知運動過程中丟失的汗量。但應(yīng)該強調(diào)運動后的補水不是丟多少就補多少，而是應(yīng)該補水大于丟水，才能使機體恢復(fù)水平衡。

小編說兩句：運動前可以補水，但在運動前的30分鐘左右盡量不要喝水，實在是很渴的話，抿一兩口就行了，否則，運動起來后可能會很不舒服。運動中也一樣，除非是大量出汗，否則只要抿一兩口潤潤嘴唇就行了。

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