肌膚保養(yǎng)是每個愛美女性都很注重的，對于現(xiàn)在的很多男性來說，也是很看重肌膚保養(yǎng)的，尤其是臉部肌膚的保養(yǎng)。那么要做好臉部肌膚保養(yǎng)，有什么好的方法嗎？以下小編就為大家推薦飲食調(diào)養(yǎng)方法，希望對大家有所幫助！

飲食護(hù)膚 保護(hù)男士好“面子”

1.調(diào)理腸胃。男人天生愛吃肉，所以讓他少吃容易生成油脂的食物不太現(xiàn)實(shí)。我們應(yīng)該從調(diào)理腸胃入手，讓攝入的脂肪快速代謝，排出體外，身體里的油脂少了，皮膚也就清爽許多。例如在吃肉的同時搭配一盤粗纖維蔬菜，纖維素可以加快腸胃蠕動，減少脂肪在體內(nèi)停留的時間，從而降低皮脂腺分泌。

2.增加體內(nèi)的蛋白質(zhì)。對于男人來說，越多蛋白質(zhì)意味著越多的肌肉，而且蛋白質(zhì)還能使皮膚結(jié)實(shí)而有彈性。豆腐蘊(yùn)含著豐富的大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強(qiáng)肌膚彈性，進(jìn)而減低皮膚老化及皺紋的形成。

3.每天喝1500毫升水。成年人體內(nèi)含水量約為58%~67%，當(dāng)體內(nèi)水分不斷減少，便會出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，所以每天充足的飲水量非常重要。

4.補(bǔ)充維生素。自由基會破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。

5.常喝綠茶護(hù)膚。例如每天喝一杯綠茶，很多女性護(hù)膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進(jìn)新陳代謝、強(qiáng)化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。