不必控制飲食減肥其實(shí)很簡單
| 美國科學(xué)家的研究成果或許可以讓減肥大軍停下來歇一歇了：最有效的“減肥”方法就是不要試圖減肥，最完美的身體曲線來源于你的自信。據(jù)中國日報(bào)特稿據(jù)報(bào)道，俄亥俄大學(xué)的研究者8月11日在美國心理學(xué)協(xié)會(huì)的年會(huì)上發(fā)表了他們這一研究成果。研究表明，如果你遵循“直覺飲食法”，即根據(jù)自己饑飽程度進(jìn)行理性飲食，那么你就能達(dá)到最理想的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。BMI是營養(yǎng)學(xué)界判定體重標(biāo)準(zhǔn)，統(tǒng)一的計(jì)算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。 領(lǐng)導(dǎo)這一研究的特雷西-蒂爾卡教授表示，“直覺飲食法”的關(guān)鍵在于，不要跟饑餓感過不去，不要為卡路里斤斤計(jì)較而挑揀食物，什么時(shí)候吃飯，吃多少，都由自己的胃來決定。 許多想減肥的人難以接受這種“放任自流”的觀念，認(rèn)為這樣一定會(huì)使體重失控，但蒂爾卡教授說：“我們發(fā)現(xiàn)并非如此。這或許令人驚異，但卻是事實(shí)，如果你聽從身體發(fā)出的信號，你不會(huì)走向暴飲暴食，反而會(huì)吃得恰到好處。” 研究小組對大約200名女大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些滿意自己身材的人飲食習(xí)慣最健康。而另外一個(gè)針對600名婦女的研究反過來也發(fā)現(xiàn)，那些遵循“直覺飲食法”的人中對身材充滿自信的比例更高。她們想得更多的是自己的感覺和身體的健康，而不是別人的目光。她們信奉的座右銘是：“盡管它并不完美，但我愿意接受它的真實(shí)狀態(tài)。” 蒂爾卡教授指出，一個(gè)女孩成長過程中，父母和其他人對她的態(tài)度是影響其心態(tài)的關(guān)鍵因素。“如果她覺得生活中的親友能夠接受她的身材，她就不會(huì)感到有必要減肥或增重，這與直覺式飲食習(xí)慣直接相關(guān)。”而這樣的女孩也會(huì)表現(xiàn)出更多自信、樂觀，有應(yīng)對壓力和變化的能力。 不過，達(dá)到理想的身體質(zhì)量指數(shù)并不等同于苗條的身材。蒂爾卡教授說：“身材類型各種各樣。對大多數(shù)婦女而言，只要體重在醫(yī)生所認(rèn)為的‘健康’范圍內(nèi)，就是理想的。有些人可能需要重點(diǎn)兒，而有些人可能輕些。” |
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