不必控制飲食減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單
| 美國(guó)科學(xué)家的研究成果或許可以讓減肥大軍停下來(lái)歇一歇了：最有效的“減肥”方法就是不要試圖減肥，最完美的身體曲線來(lái)源于你的自信。據(jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)特稿據(jù)報(bào)道，俄亥俄大學(xué)的研究者8月11日在美國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的年會(huì)上發(fā)表了他們這一研究成果。研究表明，如果你遵循“直覺(jué)飲食法”，即根據(jù)自己饑飽程度進(jìn)行理性飲食，那么你就能達(dá)到最理想的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。BMI是營(yíng)養(yǎng)學(xué)界判定體重標(biāo)準(zhǔn)，統(tǒng)一的計(jì)算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。 領(lǐng)導(dǎo)這一研究的特雷西-蒂爾卡教授表示，“直覺(jué)飲食法”的關(guān)鍵在于，不要跟饑餓感過(guò)不去，不要為卡路里斤斤計(jì)較而挑揀食物，什么時(shí)候吃飯，吃多少，都由自己的胃來(lái)決定。 許多想減肥的人難以接受這種“放任自流”的觀念，認(rèn)為這樣一定會(huì)使體重失控，但蒂爾卡教授說(shuō)：“我們發(fā)現(xiàn)并非如此。這或許令人驚異，但卻是事實(shí)，如果你聽從身體發(fā)出的信號(hào)，你不會(huì)走向暴飲暴食，反而會(huì)吃得恰到好處。” 研究小組對(duì)大約200名女大學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些滿意自己身材的人飲食習(xí)慣最健康。而另外一個(gè)針對(duì)600名婦女的研究反過(guò)來(lái)也發(fā)現(xiàn)，那些遵循“直覺(jué)飲食法”的人中對(duì)身材充滿自信的比例更高。她們想得更多的是自己的感覺(jué)和身體的健康，而不是別人的目光。她們信奉的座右銘是：“盡管它并不完美，但我愿意接受它的真實(shí)狀態(tài)。” 蒂爾卡教授指出，一個(gè)女孩成長(zhǎng)過(guò)程中，父母和其他人對(duì)她的態(tài)度是影響其心態(tài)的關(guān)鍵因素。“如果她覺(jué)得生活中的親友能夠接受她的身材，她就不會(huì)感到有必要減肥或增重，這與直覺(jué)式飲食習(xí)慣直接相關(guān)。”而這樣的女孩也會(huì)表現(xiàn)出更多自信、樂(lè)觀，有應(yīng)對(duì)壓力和變化的能力。 不過(guò)，達(dá)到理想的身體質(zhì)量指數(shù)并不等同于苗條的身材。蒂爾卡教授說(shuō)：“身材類型各種各樣。對(duì)大多數(shù)婦女而言，只要體重在醫(yī)生所認(rèn)為的‘健康’范圍內(nèi)，就是理想的。有些人可能需要重點(diǎn)兒，而有些人可能輕些。” |
| src="http://www.csnec.net/js/ad_show_bottom.js" type="text/javascript"> |
相關(guān)文章
-
男性美容護(hù)膚的六大要領(lǐng)現(xiàn)在很多男性真的是越來(lái)越重視自己的外表了，尤其是對(duì)皮膚的護(hù)理也是馬虎不得的，這樣的話對(duì)我們的皮膚的傷害是非常大的，所以應(yīng)
-
男士怎么保養(yǎng)臉部皮膚？在我們的日常生活中啊，說(shuō)到護(hù)膚，并不是每一個(gè)女人都應(yīng)該達(dá)到的目的，對(duì)于我們的男人來(lái)說(shuō)，愛美麗的護(hù)膚也是必須重要的，而且如
-
男性如何護(hù)膚？現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，人類在進(jìn)步，而且由于一些傳統(tǒng)的觀念被打破，現(xiàn)在有很多人的男人也養(yǎng)成了一些護(hù)膚他習(xí)慣，而且對(duì)于男姓朋友們也
-
男士的頭發(fā)應(yīng)該怎么保養(yǎng)呢有很多的男人都希望自己擁有一頭美麗的，烏黑的秀發(fā)，也和我們大多數(shù)的女性一樣，針對(duì)于男人的頭發(fā)也需要保養(yǎng)的，因?yàn)檫@樣的話就
-
每天都把胡子剃得太干凈危害健康警惕！男性剃須太干凈也不好。大多數(shù)男性都錯(cuò)誤地認(rèn)為，把面頰刮得像嬰兒的皮膚那樣光滑才算好，正是這種行為造成了“剃刀腫塊”