每天日常保養(yǎng)篇

　　皮膚：皮膚上的黑痣幾乎每人都有，一般不會(huì)惡變。據(jù)統(tǒng)計(jì)，發(fā)生黑痣癌變的幾率是十萬分之一，但如果發(fā)生，后果也很嚴(yán)重——不及時(shí)治療，死亡率也很高。

　　平時(shí)幫他檢查一下，皮膚上的黑痣有沒有異常變化？一個(gè)值得懷疑的痣有不規(guī)則的邊緣。并且顏色不均勻�；蛘咴诖笮�、形狀、顏色等方面會(huì)發(fā)生顯著變化。如果發(fā)現(xiàn)這樣的問題，盡快去皮膚科就診。

　　牙齒：牙齒就是男人的機(jī)油濾清器，是最需要頻繁保養(yǎng)的零件。特別是男性在30歲以后，牙茵斑比較多，牙齦就會(huì)逐斬萎縮。牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得異�；钴S。

　　建議：每天至少兩次的正確刷牙，晚司使用牙線清潔牙齒是必不可少的。

　　血膽固醇：血液膽固醇高低反映男人體內(nèi)“汽油”的純凈度。雜質(zhì)過多的汽油摧毀發(fā)動(dòng)機(jī)，膽固醇含量過高傷害的是心臟。偏向肉食動(dòng)物的男人們。血管中更容易集聚膽固醇。

　　建議：豆制品是降低膽固醇的最佳食品�？梢悦刻煸缟虾纫淮�黑豆?jié){。

　　血壓：高血壓曾經(jīng)是老年病，但現(xiàn)在高血壓的人群中，35～45歲的患者占63%。調(diào)查顯示。有500/0的男性因工作的不安全感和擔(dān)心工作表現(xiàn)而引發(fā)高血壓。

　　建議：男人經(jīng)常光喝酒吃菜不吃米飯，其實(shí)每餐吃一碗米飯是保持血糖量的簡單方法。因?yàn)榇竺自谌梭w內(nèi)消化比較緩慢，更易被人體吸收，使血糖反應(yīng)平緩。

　　血糖：血糖是人體活動(dòng)的直接動(dòng)力源。但男人們更喜好飲酒和高鹽、高熱量食物。不規(guī)律的生活習(xí)慣就像不良的駕駛習(xí)慣一樣，使男人更容易患糖尿病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國男性糖尿病患病率為9。4%，在過去的10年中，30多歲的糖尿病患者比例上升了70%。

　　建議：每天走1-5萬步能保證身體最基本的能量消耗，是控制血糖的最簡單的方式。給他買個(gè)計(jì)步器吧�？梢院苋菀椎貛退�統(tǒng)計(jì)步數(shù)。

　　性健康：安全套是捍衛(wèi)男人性健康的最后一道防線。

　　建議：正常男性一年做一次檢查；如果剛換個(gè)性伴侶，為了你們倆的健康，建議去做個(gè)相關(guān)的檢查。

　　睪丸：睪丸就像安全帶，很少出問題，可一旦出現(xiàn)問題就很可能致命。睪丸癌是男性生殖系統(tǒng)的惡性腫瘤，它也是15歲～34歲男人最常見的一種癌癥。

　　建議：每天花2～3分鐘用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸，不但可以增強(qiáng)睪丸活力，還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)睪丸是否有任何異常（例如邊緣不清楚，腫大）。最好能每兩到三年做一個(gè)超音波掃描儀檢查。

　　前列腺：前列腺對(duì)男人就像電瓶對(duì)汽車一樣重要，同時(shí)它也是男人最脆弱的器官。從十幾歲的前列腺炎到后來的前列腺肥大以及小概率事件，前列癌，前歹蜩泉。的一生簡直是步步荊棘。

　　建議：蘋果能有效提高前列腺專用的衛(wèi)兵——鋅的含量。每個(gè)繁忙的工作日，中午吃個(gè)蘋果，可以有效預(yù)防前列腺疾病。

　　定期重點(diǎn)檢修篇

　　30~40歲的男人約等于5萬公里以內(nèi)得行駛

　　5萬公里以內(nèi)是汽車的黃金時(shí)段。輕盈靈活，除了幾個(gè)特殊的零件，一般只需要日常的保養(yǎng)。但如果駕駛習(xí)慣惡劣，對(duì)汽車的使用壽命來說也是個(gè)致命的時(shí)期。

　　易損件

　　循環(huán)系統(tǒng)：這個(gè)階段，血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，是各個(gè)年齡層中高血脂、脂肪肝比例最高的。在該年齡層的男性中，30%的人體重指數(shù)高于正常值，脂肪肝的比例為27。7%，血脂增高的比例為3512%。

　　肝臟：這個(gè)年齡的男人應(yīng)酬多。經(jīng)常在外面吃飯，大大增加患乙肝的風(fēng)險(xiǎn)，另外。應(yīng)酬時(shí)免不了與酒杯為伍，酒精肝比例也是各個(gè)年齡層中最高的。

　　頸椎：5年來的資料證實(shí)。30歲左右的年輕人頸椎病發(fā)病率有逐年上升的趨勢(shì)。

　　呼吸系統(tǒng)：我國肺癌的發(fā)生率占世界首位。腫瘤專家預(yù)測(cè)，在今后二三十年里肺癌的發(fā)病率將繼續(xù)急劇上升，到2010年我國每年患肺癌的人數(shù)可達(dá)100萬。

　　檢修重點(diǎn)：

　　血液黏稠度：30～45歲間男性檢查者除了常規(guī)的血脂檢查外，還需要添加“血液流變學(xué)”檢查，這是判斷“高黏滯血癥”的一項(xiàng)檢查。

　　肝功能：每年查一次肝功和乙肝三項(xiàng)。沒有乙肝抗體者應(yīng)注射乙肝疫苗。

　　肺部x光片：每3年拍一張肺部×光片（同時(shí)每年體檢時(shí)做胸透）。吸煙的人請(qǐng)每年檢查一次。

　　頸椎：每兩年要為頸椎拍×光片，如果經(jīng)常感覺手麻或無力，需要盡快就醫(yī)。

　　40~50歲得男人約等于5萬~10萬公里得行駛

　　這個(gè)年頭的車子如果以前保養(yǎng)得當(dāng)。開起來最順手。但如果保養(yǎng)不當(dāng)，也是以前積攢的小毛病變大問題的階段。男性40歲以前慢性病患病率只是緩慢上升，最高為9。9%，但在40～44歲之間，患病率急劇上升至20。9%。

　　易損件：

　　心臟：男性在44歲左右時(shí)，因心梗而死亡的幾率比35歲之前增加。154%。

　　肝臟：44歲是男性肝癌的高發(fā)期，同時(shí)也是其他各種癌癥的高發(fā)階段。

　　運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：這個(gè)年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始。有10%～15%的男性因?yàn)橥炔考∪饬α肯陆�，�?0歲后出現(xiàn)不同程度的小腿靜脈曲張。

　　檢修重點(diǎn)：

　　心臟：從40歲開始。每3年系統(tǒng)地檢查一次心臟（例如運(yùn)動(dòng)心臟檢查）。

　　癌癥排查：

　　年滿40歲的男性。最好每年做一次大便潛血試驗(yàn)，每3～5年做一次胃鏡和結(jié)腸鏡檢查，以預(yù)防結(jié)腸癌和胃癌。

　　40歲以上伴有持續(xù)咳嗽的吸煙人群。體檢時(shí)最好加一項(xiàng)氣管鏡檢查。

　　每兩年做一次肝臟功能的系統(tǒng)檢查。

　　每兩年拍一次腰椎×光片，如果經(jīng)常感覺下肢無力疼痛，需盡快就醫(yī)。