很多男士，他們愛護(hù)自己的跑車勝于愛護(hù)自己——每跑3000到5000英里就調(diào)整一下車子？那是理所當(dāng)然的事情；跑了30000就檢查剎車系統(tǒng)？這不必多說；引擎聲音不純？到修車廠去。要是他們對自己的身體那么熱情關(guān)注，對自己的各種健康征兆有那么敏感就好了。馬太•敏茲，來自喬治華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)和健康科學(xué)研究中心的副教授，給《今日心理學(xué)》撰寫了一篇面向男士的文章，或許男士們應(yīng)該根據(jù)他的指導(dǎo)來維護(hù)你的“健康跑車”。

維護(hù)手冊

調(diào)試表：

20-30歲期間至少去醫(yī)院兩次，好好檢查你的身體；30-40歲期間，至少做三次全身檢查；40-50歲，四次；50歲之后，每年一次。

燃料的獲取：

每天喝酒的次數(shù)不超過兩次；不要吸煙；多吃各種雜食，包括水果，蔬菜，谷類還有動物蛋白和植物蛋白；控制含有飽和脂肪的食物的攝入。

保持引擎的運轉(zhuǎn)：

每周的大部分時間內(nèi)要保持每天至少20-30分鐘的運動。

路況檢查

膽固醇：

35歲之后每5年做一次血液中膽固醇的檢測。如果你吸煙或者你的家族有心臟病史，20歲之后就應(yīng)該開始做檢查。

腸癌：

50歲的時候做一次結(jié)腸鏡檢查，以后每10年做一次。如果家族中有人患過結(jié)腸癌，更早的時候就開始做檢查，而且要做得更頻繁些。

血壓：

每次體檢的時候都應(yīng)該量血壓(體檢安排見上面的調(diào)試表)。

糖尿�。�

做一下血糖（葡萄糖）檢測，也是在每次體檢的時候。如果你的血壓過高或者膽固醇的含量高，這個檢測就非常重要。

肥胖：

每次去體檢的時候，記得量一量你的身高和體重，然后讓醫(yī)生計算你的身體質(zhì)量指數(shù)——再計算出相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重。如果你超重了10千克，你就應(yīng)該想辦法減肥了。

感情和性生活的調(diào)節(jié)：

你的私人醫(yī)生會問你最近的性生活狀況以確定你有沒有患那些因為性交而引起的傳染疾病的危險，他也會問你最近的情緒——有沒有沮喪，悲傷或者煩躁？醫(yī)生會根據(jù)你的回答來決定進(jìn)一步的檢測或者建議。

潤滑工作

阿司匹林：

如果你已經(jīng)40歲了，請和醫(yī)生咨詢一下，問問他關(guān)于每天吃一些嬰兒型劑量的阿司匹林的問題。如果你沒到40歲但你吸煙，有高血壓，糖尿病或高膽固醇，你也應(yīng)該跟醫(yī)生咨詢這個問題了。

流感疫苗：

50歲之后每年打一次。

破傷風(fēng)-白喉桿菌疫苗：

你的整個一生中每10年打一次。

肺炎疫苗：

65歲的時候打一次——如果你的肺不太好，在更早的時候打。