男人健身天敵很多，這里說的天敵其實是指的一些運動不怎么科學，所以容易導致很多的誤區(qū)，甚至到最后你的身材也沒見得變很好。下面尋醫(yī)問藥網男性頻道就為大家介紹3種運動越練越胖。

運動能夠瘦身，有些人運動也是為了瘦身，可是，并不是悉數(shù)的運動都會瘦身，下面這3種運動不只減不了肥，還有或許讓你發(fā)胖。

1、進行有氧運動的時間太短

在進行有氧運動時，首要動用的是人體內貯存的糖元來開釋能量;在運動30分鐘后，便開端由糖元開釋能量向脂肪開釋能量轉化。大概運動1小時后，運動所需的能量才以脂肪供能為主，也即是說，在脂肪剛剛開端分化的時分，咱們就中止了運動，其瘦身作用天然欠安。

2、疾速爆發(fā)力運動，如短跑、球類運動等

人體肌肉是由很多肌纖維構成的，首要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進行疾速爆發(fā)力操練，得到操練的首要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因而肌群簡略興旺粗大健壯。用此辦法會越練越胖 。

3、大運動量的運動

假設運動量過大，人體所需的氧氣、養(yǎng)分物質以及代謝商品也就相應添加，這時就要靠心臟添加輸出血量來運送。運動量大時，心臟輸出血量不能滿意機體對氧的需求，使機體處于無氧代謝情況。無氧代謝運動不是動用脂肪作為首要能量開釋，而首要靠分化人體內貯存的糖元作為能量開釋。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不只不能被運用，并且還會發(fā)作一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，可下降人體運動耐力。短時刻大強度的運動后，血糖水平會下降，致使饑餓，這時咱們會胃口大振，對瘦身極為晦氣。

當然了，很多人喜歡在晚上跑步，但是你知道嗎，晚上跑步其實消耗的能量不是很多，所以如果你想減肥瘦身的話，不妨在早晨早飯前進行跑步，相信這樣你的脂肪會更少，而且早晨跑步對身體好處很大。