健身房是當(dāng)今很多人都去的地方，由于人們運(yùn)動(dòng)空間越來(lái)越狹窄，健身風(fēng)成為了他們最好的選擇。其中通過(guò)健身來(lái)減肥需要注意的地方很多，現(xiàn)在就來(lái)了解下健身減肥常見(jiàn)的3大誤區(qū)吧。

跑步機(jī)--對(duì)膝蓋的壓力小

有人認(rèn)為，在跑步機(jī)上鍛煉要比在瀝青路面和人行道上鍛煉對(duì)膝蓋的壓力小。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)療中心的臨床醫(yī)學(xué)專家托德說(shuō)：“身體的重量壓在關(guān)節(jié)上會(huì)形成壓力。不管你在什么地方跑步，這種壓力是相同的。”

減輕膝蓋壓力最好的辦法就是改變鍛煉形式。如果把跑步和其他心肺鍛煉結(jié)合起來(lái)，如在橢圓機(jī)或健身車上進(jìn)行鍛煉，對(duì)膝蓋的沖擊力會(huì)減小，運(yùn)動(dòng)壽命就會(huì)增長(zhǎng)。

游泳--最好的減肥方式

游泳能夠提高肺活量，使肌肉形態(tài)勻稱，甚至能減輕壓力。但專家說(shuō)，除非每天都游泳好幾個(gè)小時(shí)，否則它并不能幫你減去多少體重。水中的浮力有支撐身體的作用，鍛煉者并不需要付出太大的力量。而且，從水中出來(lái)的健身者都是饑腸轆轆的，很難再堅(jiān)持原來(lái)制訂的減肥飲食計(jì)劃。

瑜伽--減輕所有后背疼痛

練習(xí)瑜伽有助于緩解后背疼痛，但并不是對(duì)所有類型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是與肌肉有關(guān)系的，瑜伽中的伸展動(dòng)作和一些姿勢(shì)可以起到幫助作用。它還能使核心肌肉群更加強(qiáng)壯，從而減輕后背的疼痛。

但后背疼痛如果是由于腰椎間盤突出造成的，瑜伽不會(huì)起任何作用，甚至?xí)�讓你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在開(kāi)始進(jìn)行鍛煉之前一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。