辦公室白領(lǐng)男性尤其面臨發(fā)胖的危險(xiǎn),原因如下：

1.長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)；

2.心情抑郁從食品或酒精中尋求安慰；

3.體重和你所承受的壓力會(huì)形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下輕易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響；

4.有人以為"心寬體胖"，胖起來(lái)是一種無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來(lái)講，這種說(shuō)法不無(wú)道理。這也就為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來(lái)一樣迅速發(fā)胖的原因之一；

5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞。隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、激素和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。

男性多以胖為福，但日漸發(fā)福并不是一件好事。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，"啤酒肚"便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的。往掉它你會(huì)更好看、精力會(huì)更充沛，也會(huì)更長(zhǎng)壽。

減肥實(shí)在就是改變一下你的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣�，F(xiàn)在無(wú)論你從事什么工作，你仍然會(huì)有消耗熱量的辦法。實(shí)在，日常生活中鍛煉的機(jī)會(huì)到處都有。發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱(chēng)身材會(huì)失而復(fù)得。

1.騎自行車(chē)、跑步、游泳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法；

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車(chē)滿(mǎn)為患的停車(chē)場(chǎng)尋找車(chē)位。把車(chē)放得遠(yuǎn)一點(diǎn)，你可以享受散步的樂(lè)趣；

3.走進(jìn)大樓，不要乘電梯，自己爬上樓往；

4.休息時(shí)盡不猶豫地往散步而不是往喝咖啡、可樂(lè)。由于散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

你干什么沒(méi)有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。科學(xué)證實(shí)，減肥是全身性的。不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。在運(yùn)動(dòng)中你不僅可獲得強(qiáng)壯的體魄，還可以使身材讓人羨慕，何樂(lè)而不為呢？