跑步是我們日常生活中非常普遍的一種健身方式，跑步也是有很多的方式的，正確的跑步方式可以更好的幫助，那么健康跑步有哪些竅門。

1、跑速要慢：我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘七、八十次。因此，根據自己的每分鐘晨脈數乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。

2、步幅要�。涸谂懿街胁椒�小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。

3、跑程要長：跑程長最為重要的一點是，人體內可“主動的”將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還在消耗掉人體內蓄積的多余熱量。這種“主動的”消耗是降低血脂、血糖、緩解血壓的最好的方法。就減肥而言，更為關鍵的是其對健康的傷害幾乎為“零”。

4、注意營養(yǎng)：許多人認為跑步的運動量很大，一定要多補充營養(yǎng)才行。許多人大量的補充動物蛋白，其實這樣的補養(yǎng)是不對的。慢跑中人體的消耗主要是血糖，對蛋白質的需求不大。因此，跑步后以補充碳水化合物食品為宜。“健康跑”是適合所有的健康人和在病人群的一項簡單而又易行的運動，它對人類的貢獻決不是單一的!

5、以跑為主：身體較胖現想開始健康跑鍛煉，一下就跑較長的距離身體肯定受不了。所以，可以先走一段，然后再跑一段，這樣反復的交替走跑也算是健康跑。

想要自己跑步更加的健康的話，這些竅門是值得關注的，沒事多跑跑步，正確的跑步方式只會讓我們更加的健康，這些都是很好的。