甩手操是很多人都非常喜歡做的，而且甩手操是我們的民間非常流傳的一種健身方法呢，甩手操非常的簡單健康，對于那些缺少運動能力和運動習(xí)慣的人是一種非常好的方法。

有研究認為，甩手能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，增強呼吸系統(tǒng)功能，改善血液循環(huán)，能活動肩、肘關(guān)節(jié)，防治肩周炎，對于下肢活動不便者也是非常好的鍛煉方法。

甩手動作簡單，姿勢有講究。甩手前，身體站直放松，兩眼平視前方，兩腳分立同肩寬，兩臂自然下垂，兩掌心向內(nèi)。甩手時，兩臂在腰腿活動的帶動下來回擺動。兩手臂在前擺時，和身體的垂直線不要超過60度，后擺時和身體的垂直線不要超過30度。運動時注意配合呼吸，可采用吸氣擺臂2次，呼氣擺臂3次的頻率，經(jīng)過一個階段的練習(xí)可逐漸延長呼氣時間。強度采用每分鐘擺動60次，每次運動時間以15分鐘為宜。

提醒說，不宜在饑餓或飯后即刻進行甩手。甩手時，練習(xí)者要有意識地調(diào)整呼吸節(jié)律，適當(dāng)深、慢呼吸。

確實很多人喜歡健身，但是沒有什么很好的方法呢，在這個時候，選擇用甩手操來幫助自己健身也是重要的呢，學(xué)會了甩手操可以在很多情況下幫助我們呢。