我們都知道健身操是很多人都非常喜歡做的，但是如何做健身操呢，又是很多人都不清楚的事情，那么下面就讓小編來(lái)給你具體的講講健身操到底應(yīng)該怎么做吧，希望健身操可以更好的幫助你。

第一節(jié)：胸部練習(xí)

1.雙膝跪地，大腿與地面垂直，兩手撐地，兩臂與地面垂直，胸部往下，盡量貼近地面，重復(fù)8次。

2.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋往上，直到頸部與地面平行，重復(fù)8次。

第二節(jié)：腰部練習(xí)

1.仰臥，屈膝至胸前，使大腿和地面垂直，兩臂向左右伸展，肩膀和手背貼地。轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向右，右膝蓋碰地，兩臂保持不動(dòng);然后轉(zhuǎn)動(dòng)軀干向左，左膝蓋碰地，兩臂不動(dòng)。重復(fù)10次。

2.仰臥地上，雙掌托起盆骨，以支起下身及腰部，足尖挺直，背、頭及兩臂著地。左右腳交替向頭部伸展屈下，膝蓋保持挺直，連續(xù)做12次。

第三節(jié)：臀部練習(xí)

1.仰臥，吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉盡量收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢(shì)不變10秒。呼氣，慢慢放下身體，感覺每一節(jié)脊骨都在松弛。重復(fù)5次。

2.A.手足并用的跪下，吸氣、彎腰，頭向后，使前額朝向膝蓋，同時(shí)右膝移近前額。

B.呼氣，收縮臀部肌肉;拱起身體，盡量抬起頭來(lái)，右腿伸直朝向天花板(膝微屈，以避免肌肉緊張)。吸氣，將右膝和前額縮回原來(lái)的位置。然后重復(fù)同一動(dòng)作。動(dòng)作要一下接一下迅速做，不要斷斷續(xù)續(xù)，拱起身時(shí)要收縮臀部肌肉。左右腿各重復(fù)20次。

那么你是不是了解了呢，知道這個(gè)健身操應(yīng)該怎么做了，學(xué)會(huì)了做健身操對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，是非常重要的，可以很好的幫助你解決很多的問題，那么你是不是也了解了呢，知道如何做健身操。