在生活中，很多人都非常喜歡健身的，但是很多人卻有很多的阻礙阻止著你健身的步伐，那么如何解決這種情況，下面就讓小編來(lái)給你介紹一種簡(jiǎn)易的健身操吧，通過(guò)這些簡(jiǎn)易的健身操就可以幫助你達(dá)到很好的健身效果啦。

第一組：仰臥起坐(一)

將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動(dòng)。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢(shì)：取高矮適中的圓凳一個(gè)，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動(dòng)者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

第二組：仰臥起坐(二)

平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來(lái)決定。體力較差或久未運(yùn)動(dòng)者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請(qǐng)人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。

第三組：曲膝抬腿(一)

坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來(lái)有效地收縮小腹。

第四組：曲膝抬腿(二)

平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復(fù)數(shù)次，有助下腹肌的鍛煉。

所以在很多時(shí)候，健身真的是地非常重要的，雖然你有可能受到學(xué)習(xí)和工作的影響，無(wú)法很好的達(dá)到健身的效果，那么簡(jiǎn)易的健身操就是非常有幫助的了。