很多人都說(shuō)健身不能堅(jiān)持下來(lái)，很多情況其實(shí)是一個(gè)人的惰性造成的，很多人在堅(jiān)持了一會(huì)兒之后很難堅(jiān)持下去，堅(jiān)持是非常困難的，每個(gè)人都是有惰性的，那么男性可以如何克服自己的惰性呢。

1.目標(biāo)的力量是無(wú)窮的

制定目標(biāo)，這種目標(biāo)可以是“穿上小一號(hào)的衣服”，或是“為公路賽跑做準(zhǔn)備”。Reebok訓(xùn)練師皮特拉·考伯說(shuō)：“每年我都會(huì)去嘗試學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的運(yùn)動(dòng)或健身方法。最近，我利用休假的8天時(shí)間，學(xué)會(huì)了風(fēng)帆沖浪。學(xué)習(xí)新東西的感覺(jué)真好，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強(qiáng)壯，不需要走進(jìn)體育館就可以健身!”

2.找個(gè)健身伴兒

紐約某瑜伽研究所所長(zhǎng)貝里爾·伯馳的經(jīng)驗(yàn)是跟朋友一起健身。我喜歡和朋友一起散步或一起騎車(chē)。我發(fā)現(xiàn)，和別人一起健身會(huì)比獨(dú)自一人時(shí)更努力。如果1個(gè)朋友不夠，可以找2、3個(gè)。參與的朋友越多，自覺(jué)性就會(huì)越高。

3.想象塑身后的模樣

當(dāng)健身計(jì)劃變得令人頭痛時(shí)，想想瘦身后的樣子--這是《塑造完美身材》一書(shū)的作者白瑞德·斯科菲爾德的經(jīng)驗(yàn)之談。“當(dāng)我不想再做另一組力量練習(xí)時(shí)，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)，再有幾秒鐘就可以了，再努力一次，這是值得的。”

4.隨“季”應(yīng)變，改換項(xiàng)目

如果每天都吃一樣的東西，你很快就會(huì)感到厭倦。所以為什么要每天都重復(fù)同樣的運(yùn)動(dòng)呢?美國(guó)總統(tǒng)健身理事會(huì)的常務(wù)理事莉莎·奧莉芬經(jīng)常把郊外遠(yuǎn)足或新型舞蹈與平常的跑步和力量練習(xí)結(jié)合起來(lái)。在堅(jiān)持基本性項(xiàng)目的同時(shí)，每隔一段時(shí)間就增加1種新的項(xiàng)目。有時(shí)候你甚至可以隨著季節(jié)的變換，而變換健身項(xiàng)目--夏天去山地騎車(chē)和越野跑，冬天則可以去滑雪。

通過(guò)這幾個(gè)方法就可以幫助你很好的克服自己惰性啦，你是不是知道了如何克服自己的惰性了呢，如果你還在自己健身的惰性而煩惱，那么就試著用這些方法吧。