男人過了30歲健身算晚嗎？不少人健身的年紀(jì)都是從20多歲開始的，其實(shí)過了30歲之后，男人的身體都在處于下坡路段，此時(shí)雖然體力跟20多歲的人比不上，但是很容易導(dǎo)致一些意外傷害。

也許你會(huì)說，我都30歲啦，從來沒有健身過，跑幾步就會(huì)喘，現(xiàn)在開始運(yùn)動(dòng)還來得及嗎?其實(shí)30歲并不晚，反而正是健身的黃金年齡，如果你年齡更大些，也不晚，只是針對(duì)不同年齡層，身體狀況有所不同，斯汀伯格提出了相應(yīng)的健身建議，各位男士看過來吧!

30歲以下男士：

青春無敵不是無視健康的借口。在這個(gè)年紀(jì)的男士應(yīng)當(dāng)在跑步和健身之余，嘗試挑戰(zhàn)身體的極限。你可以嘗試增強(qiáng)爆發(fā)力的練習(xí)，相對(duì)而言，全身運(yùn)動(dòng)比局部的肌肉鍛煉更有好處。

30-40歲的男士：在這個(gè)年齡段的男士大多經(jīng)歷了從為人子到為人父的轉(zhuǎn)變，這也正是你工作最忙碌的時(shí)期。你可能從一個(gè)每天慢跑的運(yùn)動(dòng)達(dá)人慢慢變成了只有周末才有空打場(chǎng)球的“周末勇士”。你認(rèn)為自己仍然青春正茂，但你的關(guān)節(jié)顯然更了解你的身體。

在健身房臥推時(shí)，你可以用分量更輕的啞鈴來代替高磅數(shù)的杠鈴，在為你的關(guān)節(jié)減壓之余，也能讓你降低在周末球賽中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

40-50歲的男士：

生活的重?fù)?dān)落到你的身上，孩子長(zhǎng)大的同時(shí)家庭的開銷也越來越大，你的壓力值達(dá)到頂峰。身體上，你需要做些運(yùn)動(dòng)來緩解長(zhǎng)期僵坐在辦公桌前導(dǎo)致的肩頸酸痛。

別以為瑜伽是女人專屬，其實(shí)對(duì)于這個(gè)年齡段的男士來說，瑜伽正是極佳的鍛煉方法，在舒展筋骨的同時(shí)，更能消除心理上的壓力。

健身其實(shí)任何年齡做都不會(huì)很晚，對(duì)于男人來說，一些常見的問題都需要在健身之前進(jìn)行。作為30歲之后的大叔來說，完全可以放心的進(jìn)行鍛煉，而且此時(shí)效果也未必就比20多歲的人差多少。