步入中年的男性朋友們很多都存在長(zhǎng)出啤酒肚的問(wèn)題，通常大家會(huì)認(rèn)為長(zhǎng)出啤酒肚是因?yàn)?a href='http://www.vinaphone.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食和生活習(xí)慣，以及不運(yùn)動(dòng)有很大的關(guān)系，其實(shí)，出現(xiàn)啤酒肚，還有一個(gè)因素就是男人長(zhǎng)時(shí)間睡不好導(dǎo)致的。

吃得并不多，也不常喝啤酒，但是很多中年男性還是無(wú)奈地長(zhǎng)了“啤酒肚”，這是為什么呢?不妨先反省下自己的睡眠。

“睡眠質(zhì)量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國(guó)這個(gè)世界第一大“胖子國(guó)”在對(duì)肥胖人群進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析時(shí)發(fā)現(xiàn)，啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問(wèn)題互有關(guān)聯(lián)。

美國(guó)北卡羅來(lái)納州韋克福雷斯特大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員用CT掃描測(cè)出研究對(duì)象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。研究負(fù)責(zé)人克里斯滕·G·海爾斯指出，內(nèi)臟脂肪含量與糖尿病、高血壓和心臟病等疾病密切相關(guān)。

夜間平均睡眠時(shí)間不超過(guò)5小時(shí)者，內(nèi)臟脂肪含量增加32%，在6—7小時(shí)之間的人，脂肪增加13%，不低于8小時(shí)增加22%。研究人員認(rèn)為，睡眠時(shí)間關(guān)乎腹部脂肪增加，可能有三方面原因。首先，睡眠少可能使人疲倦，導(dǎo)致日間無(wú)力鍛煉身體;與睡眠時(shí)間適當(dāng)者相比，睡眠較多者花在運(yùn)動(dòng)上的時(shí)間少，因而脂肪增加多。其次，睡眠少可能影響與食欲有關(guān)的荷爾蒙水平，導(dǎo)致過(guò)量飲食。再次，一些人因心情抑郁而睡眠少。海爾斯說(shuō)，睡眠時(shí)間究竟多少合適，因人而異，但是“極端睡眠”，即每晚少于5小時(shí)者，應(yīng)引起注意。

睡眠的重要性不用多說(shuō)，如果大家有失眠和睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，一定要及時(shí)的糾正和干預(yù)，不然給自己帶來(lái)的麻煩絕對(duì)不會(huì)是一個(gè)二個(gè)。