擁有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的美麗的身材不僅是每一位女性朋友們每天都在追求的事同樣也是男性朋友所關(guān)注的熱點(diǎn)，所以，總是會(huì)聽(tīng)到好多人說(shuō)，我要減肥我要瘦身等等一類的話。但是減肥瘦身也要找對(duì)方法找對(duì)途徑，不然只是白忙一場(chǎng)，今天我們要來(lái)介紹一下，用10種方法就可以讓你成為健美之士。

1、減肥鹽做腿部按摩 從市場(chǎng)上購(gòu)買專用減肥鹽，如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)按摩，力度以不引起疼痛為宜。每次按摩時(shí)間為15至20分鐘左右，按摩后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶按摩和浸泡雙腿更佳。

2、冷熱浴交替法 盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。 特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

3、提腳跟 雙腳并攏同時(shí)提腳跟10次，腳尖并攏同時(shí)提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

4、鉤腳尖 站立時(shí)一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

5、腳畫(huà)圈 站立單腳畫(huà)圈，順時(shí)針逆時(shí)針?lè)较蚋?0次，換腳重復(fù)。坐下雙腿伸平雙腳向外畫(huà)圈10次，向內(nèi)10次。

6、原地跳 原地跳高10次，原地跳遠(yuǎn)10次。

7、彈走走路 腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

8、舞蹈體操常跳腳尖運(yùn)動(dòng)的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

9、儀器減肥 消耗類減肥儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在3天后消失。

10、按摩減肥 是輕度肥胖減肥及減肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部熱能，可以輔以外用減肥品和束身產(chǎn)品，還可以配合腿部穴位按摩。需要選擇有經(jīng)驗(yàn)的減肥技師。

以上就是我們今天所介紹的10招教你成為健美男士的辦法。想要減肥的瘦身的擁有一雙健壯雙腿的朋友們，就可以參照以上我們介紹的內(nèi)容進(jìn)行鍛煉了。祝你早日成就那個(gè)健康健壯的自己。