深蹲這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)于不少的朋友們來(lái)說(shuō)可不容易，這是一種簡(jiǎn)單且很費(fèi)力的小動(dòng)作，不過(guò)，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果能常常做這個(gè)動(dòng)作，除了強(qiáng)身健體外，還能有不錯(cuò)的壯陽(yáng)作用的。

在希臘奧林匹亞山上，鐫刻著一句經(jīng)典格言：“你想當(dāng)個(gè)合格的丈夫嗎?跑步吧!”運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性功能，是毋庸置疑的，不過(guò)北京中醫(yī)藥大學(xué)博士研究生張牧川建議，要想有更好的壯陽(yáng)效果，最好重點(diǎn)做做深蹲等下半身運(yùn)動(dòng)。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，“動(dòng)能生陽(yáng)”，人在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下能調(diào)動(dòng)機(jī)體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣充足了，男士們自然在床上“虎虎生威”了。而從西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)整個(gè)機(jī)體神經(jīng)、肌肉、內(nèi)分泌系統(tǒng)的活化。因此，男士們想壯陽(yáng)，先運(yùn)動(dòng)，這準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

男性性功能的強(qiáng)弱，關(guān)鍵在于下半身，尤其應(yīng)將鍛煉的重點(diǎn)放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

深蹲、劈叉、轉(zhuǎn)腰都是值得推薦的既簡(jiǎn)單又有效的運(yùn)動(dòng)方式。比如深蹲是一種力量訓(xùn)練，可以很好地鍛煉腰部、臀部、大腿的肌肉力量。轉(zhuǎn)腰也就是以髖關(guān)節(jié)為軸，整個(gè)上半身做大幅度的環(huán)繞動(dòng)作。

而劈叉能最大限度地拉伸大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè)的肌肉。此外還可以經(jīng)常做做普拉提、瑜伽等放松、伸展運(yùn)動(dòng)。這些鍛煉方式一方面可以增強(qiáng)參與性活動(dòng)的重點(diǎn)肌群的力量，另一方面也可以促進(jìn)機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡，都是男性最好的助性、增性運(yùn)動(dòng)。

除此以外，專家還想提醒男性朋友們，男人們?cè)谄饺绽镆膊灰�忘記做提肛運(yùn)動(dòng)，這種方法隨時(shí)可做，而且壯陽(yáng)的效果也不錯(cuò)哦。