說到男人的懶，大家一定是都有所體會(huì)的，但是，有的男人甚至懶的運(yùn)動(dòng)，這可是對健康非常不好的一種生活習(xí)慣，為了幫助大家更好的利用運(yùn)動(dòng)來保健，我們推薦下面的懶 男人運(yùn)動(dòng)15招，希望對朋友們有所幫助。

1. 隨時(shí)隨地都可作的運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結(jié)實(shí)的臀部，就用腳尖爬樓梯。

2. 把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優(yōu)美，何樂而不為

3. 快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續(xù)7小時(shí)10分鐘站著燙衣服容易吧?因?yàn)閮烧咄瑯酉�耗掉�?00卡熱量。

4. 收縮臀部肌肉：每天重復(fù)好幾次這個(gè)動(dòng)作，據(jù)說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實(shí)臀部線條。

5. 經(jīng)常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。

6. 把車停遠(yuǎn)一點(diǎn)：你至少必須步行兩分鐘才能到達(dá)目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

7. 拎手提袋時(shí)，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。

8. 遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。

9. 搭乘捷運(yùn)時(shí)永遠(yuǎn)只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運(yùn)動(dòng)方式。

10. 上街購物時(shí)一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

11. 寧愿提兩個(gè)籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌的絕佳方式。

12. 提滿載的購物袋時(shí)手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

13. 在辦公室里在兩膝之間放一顆小球并且夾緊：當(dāng)我們坐在辦公桌前，做這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉內(nèi)轉(zhuǎn)肌。

14. 隨時(shí)隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。

15. 使用離座位最遠(yuǎn)的影印機(jī)：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

如果生活中缺少了運(yùn)動(dòng)，不止健康會(huì)受影響，生活也會(huì)少了一份精彩，所以再懶的男人，也一定要讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓自己的生活更加的精彩。