運動是一件非常講究的事情，要練出好看的身材，光光靠健身是沒有用的。運動之后的飲食也必須值得關(guān)注，下面就給大家講講在運動之后應(yīng)該食用一些什么東西，而哪些食物又是運動之后不能吃的，吃了這些食物也許就會對健身效果產(chǎn)生影響。

許多人認(rèn)為在運動后體力消耗過大，常常喜歡選擇雞、鴨、魚、肉大吃一頓，以此進(jìn)補(bǔ)，恢復(fù)體力。然而，正好相反，有些人非但沒有收到消除疲勞的效果，反而感覺肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛、精神疲乏加重。

體力勞動或大運動量后，身體會覺得很疲憊、酸痛，在肌肉酸痛的情況下，體內(nèi)的酸性本來就大，如果繼續(xù)食用酸性食物，比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糖類、花生等食物，就會增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度。

其實，這時應(yīng)該食用堿性食物，比如豆類及豆制品;菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋果等瓜果蔬菜海菜類;牛奶及奶制品類等。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面轉(zhuǎn)化，加快疲勞的消除，保持人體健康。

飯后不宜做劇烈運動，一般應(yīng)在飯后1~1.5小時后再進(jìn)食為宜。