生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話相信大家都聽過也都會(huì)認(rèn)可它，不過，大家知道運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來什么樣的好處嗎？相信這也是不少朋友想知道的事情，專家指出，適當(dāng)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)給我們帶來下面的諸多好處。

運(yùn)動(dòng)不僅僅能減輕體重 ，從頭到腳的活動(dòng)，對人體各部位，從內(nèi)臟到四肢都有諸多益處。 眾所周知，要想減肥并保持體重不反彈,須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而且越來越多的研究表明，運(yùn)動(dòng)除了可以減肥還可以在其它方面改善健康狀況。事實(shí)上,美國《循環(huán)》雜志進(jìn)行的一項(xiàng)新的調(diào)查表明，鍛煉即使沒有減輕體重，也可以降低死亡的風(fēng)險(xiǎn)。現(xiàn)已證實(shí)，經(jīng)常堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)還可減少患癌癥與中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)壯肌肉與筋骨，增進(jìn)大腦健康，增進(jìn)消化功能。下面列出運(yùn)動(dòng)的九大好處，值得你每天為之付出汗水。

1.保持大腦健康

研究發(fā)現(xiàn)，即使是老年人,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也益于保持大腦的健康。在近期阿爾茨海默氏癥協(xié)會(huì)召開的阿爾茨海默氏癥國際信息會(huì)議上發(fā)表的研究報(bào)告指出，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的老年人比不堅(jiān)持的老年人認(rèn)知障礙要輕得多。運(yùn)動(dòng)之所以對大腦有益是因?yàn)槟茉黾恿舜竽X的供血量，促進(jìn)了人們稱之謂腦源性神經(jīng)生長因子的生長。

2. 預(yù)防骨質(zhì)疏松

“各種形式的運(yùn)動(dòng)都在助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨變薄，骨折的風(fēng)險(xiǎn)，而且可以減少與骨折有關(guān)的臀部,脊柱和腕部的疾病”丹佛兒童醫(yī)院退休的神經(jīng)外科學(xué)代理主任，醫(yī)學(xué)博士，《營養(yǎng)大腦，減小腹部》一書的作者拉瑞 麥克科拉瑞說。“有益的運(yùn)動(dòng)形式有：有氧運(yùn)動(dòng)，耐力訓(xùn)練，還有平衡力與敏捷力的訓(xùn)練。”太極拳對改善人體平衡力與肌肉的力量有益的。

3.增強(qiáng)性功能

經(jīng)常地運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人的性功能。“當(dāng)情欲激發(fā)，血液充盈生殖器，”紐約市斯泰西健身訓(xùn)練營的所有人與創(chuàng)建者，經(jīng)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)與美國運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)認(rèn)證的私人教練斯泰西 貝爾曼說， “生殖器血液流量越多，性機(jī)能障礙患病率越低。”，另外堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能改善心境，提高自信心和自尊心，這些都會(huì)使性生活更加成功。

4.肌肉更健壯

當(dāng)人到四十歲至五十歲時(shí),由于機(jī)體老化，加之活動(dòng)量減少，肌肉開始萎縮,另外由于象關(guān)節(jié)疼痛這類的健康問題也會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。當(dāng)人們步入老年后,通過力量訓(xùn)練來增強(qiáng)或保持肌肉健康是很重要的，運(yùn)動(dòng)不只能消耗熱量，對于保持肌肉的力量和平衡力也是必不可少的。

5.改善胃腸功能

雖然有種種原因可以導(dǎo)致便秘,然而缺少運(yùn)動(dòng)可以說也是是一個(gè)較重要因素。”運(yùn)動(dòng)有助于緩解便秘，”麥克科拉瑞說。"有些間接的措施，比如增加水的攝入量以及合理的飲食結(jié)構(gòu)，也能改善便秘。”

6.減少心理壓力

運(yùn)動(dòng)對心理健康有許多好處。由于體內(nèi)分泌的皮質(zhì)醇激素，腎上腺素，和去甲腎上腺素增加能引起心理壓力增高。運(yùn)動(dòng)能降低這些激素的分泌,增加血清素也稱為快樂荷爾蒙的分泌,這些激素有助于減少壓力。運(yùn)動(dòng)能排除抑郁與憂慮。另外，當(dāng)你身體狀況好時(shí)，更容易排除心理障礙。

7.減少癌癥發(fā)病率

“缺乏運(yùn)動(dòng)增加了結(jié)腸癌與肺癌等多種癌癥的患病率，”麥克科拉瑞說。“運(yùn)動(dòng)與降低癌癥的發(fā)病率、死亡率、復(fù)發(fā)率息息相關(guān)。”他說，該建議提出運(yùn)動(dòng)對人體健康有益的機(jī)理就在于，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)與監(jiān)測系統(tǒng)發(fā)覺與殺死癌細(xì)胞能力,改善心肺功能,增加快樂荷爾蒙的分泌,維持正常體重,及改善其他方面的新陳代謝功能。

8.減少中風(fēng)發(fā)病率

鑒于中風(fēng)病發(fā)病的兩個(gè)因素是高血壓與心臟病，而運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)心臟功能與改善血液循環(huán)功能，因此通過運(yùn)動(dòng)預(yù)防中風(fēng)顯得尤為重要。美國疾病控制與預(yù)防中心推薦，每周至少有五天，每天三十分鐘適量的體育運(yùn)動(dòng)對健康最為有利，不過，在開始一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃之前，一定要讓醫(yī)生檢查一下身體，有無健康方面的問題。

9.增進(jìn)皮膚健康

運(yùn)動(dòng)增加血液流量帶來的另一個(gè)好處是使皮膚更健康-_將氧與其它營養(yǎng)素送到全身的細(xì)胞，將廢物排除體外。“就象從體內(nèi)清除皮膚毒素”貝爾曼說。 當(dāng)人在心理壓力大的情況下，就容易患皮膚炎癥，所以通過運(yùn)動(dòng)釋放壓力也有助于清除皮膚的斑點(diǎn)“當(dāng)你比較了訓(xùn)練有素運(yùn)動(dòng)員的煊亮膚色與一個(gè)心事重重，神情沮喪人的膚色之后就會(huì)一目了然。”麥克科拉瑞說。