越來越多的男性對自己的健康開始在意，日常鍛煉成為他們的必修課。男人健身也是有很多講究的，其中格外注意的便是鍛煉誤區(qū)了。那么男士鍛煉到底有哪些誤區(qū)呢?

健身的誤區(qū)

誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量、大強度鍛煉。

突然大量運動，機體難以適應(yīng)，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病，還可引起肌腱、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是：從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應(yīng)的過程，這個過程也叫疲勞期，大約半個月，然后逐漸增加運動量，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難。

誤區(qū)二：初次進行器械鍛煉，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。

其實，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大、過強，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況，制訂一個最佳鍛煉方案，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃