其實大家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，外國電視還是街頭上，肌肉男的比例要比國內(nèi)高得多。這是為什么呢？同樣都是人，為什么外國肌肉男就那么多嗎，中國街頭大部分都還是大腹便便的胖子。其實這就是一種文化的差異在作怪，但是國人在健身這方面的確存在很多的誤區(qū)，下面就為大家介紹一下。

冬季健身減肥：為什么外國肌肉男比中國多？

肌肉增長原理

其實肌肉并不是在訓練中增長，而是因為訓練把肌肉纖維損壞，然后通過補充和休息的時間來恢復，從而變大變粗，下次訓練時就能承受更大的重量。

所以肌肉增長的三個最重要的因素就是：訓練、飲食、休息。只要保證好這三點，肌肉就能以一個很快的速度增長。

蛋白質(zhì)的攝入和訓練的不足

為什么中國絕大部分人的肌肉都很不發(fā)達?就是因為大部分的中國人都缺乏鍛煉，并且日常攝入的蛋白質(zhì)不足。

訓練就不必多說，這里要著重強調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。很多人對于蛋白粉等補劑都有很大的誤解，其實蛋白粉等補劑只是提供健身人群每天所需的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)而已，并沒有其他的什么作用。

按照體重來計算，健身人群每天攝入的蛋白質(zhì)在每kg體重1.5g蛋白質(zhì)左右，對于肌肉的生長效果最佳。

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