專家告訴我們當(dāng)男性的最大有氧能力降至一定程度的時(shí)候，加大運(yùn)動(dòng)量難免會(huì)使人感到非常疲勞。通常，對(duì)一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的男性而言，那么對(duì)于中年男人來說，哪種運(yùn)動(dòng)方式是最好的呢？

但有證據(jù)顯示，有規(guī)律的有氧鍛煉能延緩或逆轉(zhuǎn)這一無情的衰老過程，即使你已步入晚年。研究顯示，長期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧鍛煉能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨(dú)立性的可能性。

有氧運(yùn)動(dòng)的積極作用還有：

1、降低患嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn);

2、加快受傷或生病后的康復(fù)速度;

3、因?yàn)榫S持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性而降低摔跤的風(fēng)險(xiǎn)。